子宫心声：请好好呵护我 四招必学

子宫是女人独有的脏器，位于骨盆腔中央，在膀胱与直肠之间，温柔地呵护着每一位女性，伴随着女人的一生。它影响着女人的一生健康和美丽，需要极其细致的关心呵护。但是据近年统计，30岁以上的女性约有30%患子宫肌瘤，约有20%患功能性子宫出血。到底应该怎么正确呵护子宫呢？

一、子宫有哪些功能？

1、月经功能

每月一次的月经来潮是女性健康的标志，同时也是女性新陈代谢的重要组成部分，具有促进女性造血系统的更新、排除体内毒素等作用。

2、生育功能

是完成人类繁殖、延续的重要功能，是一个女性走向成熟的标志。

3、内分泌功能

子宫能分泌多种激素维持内分泌平衡，防止内分泌紊乱引起的其他疾病的发生。此功能长期以来被人们所忽略。最新的研究发现，子宫除为双侧卵巢提供50%-70%的血供维持卵巢的功能外，本身还分泌许多激素如：前列腺素、泌乳素、胰岛素生长因子、松弛素、上皮生长因子、内皮素、细胞因子及酶等，参与女性的内分泌功能，起到不可替代的作用。

4、免疫功能

子宫作为全身免疫功能环的其中一个环节，每月一次的月经起着冲洗阴道的自净作用，保护身体免受感染，在维持全身免疫功能方面起到一定的作用。一旦切除子宫，人体的免疫功能就会有不同程度的破坏。

二、如何自测子宫大小？

看到这，不少女孩子可能会心存疑惑，子宫深藏于人体内部，看不见也摸不着，怎么知道它发育得好不好呢？这里告诉大家一个小窍门：子宫是月经的“发祥地”，子宫内膜的周期性脱落形成月经，这是子宫发育成熟的一个重要信号，因此，不妨借月经这面镜子来窥视子宫的“内幕”。

这里需要了解的是月经初潮年龄（多在13~15岁之间）、月经量（一般为30~50毫升），以及月经周期（一般为21~35日，平均28日；每次持续2~8日，平均3~5日）。一般来说，如果月经情况大致正常，就可以宽心了。但如果初潮年龄超过16岁，且经期极不规则，甚至几个月才来一次，经量又很少，或伴颜色异常、经期严重腹痛时，就得多一个心眼了。

当然，月经这面镜子只能提供一个大致的信息，提示你有必要找医生求助。真正要确诊幼稚子宫，还得依靠一些仪器的帮助。例如，通过B超测量子宫体的大小，如果子宫的长、宽、厚分别低于5厘米、4厘米、2厘米；或测量子宫的容量，当容量小于5毫升时，便可考虑为子宫发育不良。

三、子宫最怕哪些东西？

1、反复人工流产：现在到医院反复人工流产的年轻女性特别多，每次流产刮宫都会使子宫内膜变薄，还会引发盆腔炎、输卵管堵塞等，严重时还会导致不孕，而短时期内重复人工流产对子宫的损害更大。私自堕胎导致的子宫破损或继发感染者也越来越多。

2、不洁性生活：性生活不讲究卫生，会使许多细菌经阴道进入子宫腔内，引起子宫内膜感染。另外，男子包皮垢对宫颈的刺激是引起子宫颈癌的因素之一；另外，性生活放纵，或未成年便开始性生活，会对自己的身心健康造成损害，宫颈糜烂及子宫颈癌疾病也由此产生。

3、压力：当压力指数升高时，会造成性腺激素减少。性腺激素是子宫最需要的激素，尤其是卵巢、卵泡发育需要激素刺激，如果缺乏，卵泡无法发育成熟，无法正常排卵，月经不来，卵巢及乳房都会因激素的递减出现紊乱状况，像乳腺癌、卵巢癌、子宫内膜异位、子宫脱垂、子宫肌瘤都和压力有关，根据中医情志说法，肝主掌情绪，压力上身时，子宫健康就会亮起红灯。

4、久坐：久坐会让气血循环变差，愈久会愈不轻松自在，也就是说，子宫长期被你固定在一个位子上，气血的流动当然不畅通！气血循环发生了障碍，经血常会逆流进入输卵管、卵巢，引起下腹痛、腰痛及痛经。有气滞血淤现象时，很容易有淋巴或血行性栓塞，造成输卵管不通，久坐不动还会让子宫内膜跑到子宫以外的组织生长，形成子宫内膜异位症，这些都会产生不孕的可能。

5、寒冷：女性的子宫应保持阳的状态，也就是要保暖才健康。女人的生殖系统最怕冷。下半身着凉会直接导致女性宫寒，除了手脚冰凉、痛经外，还会造成性欲淡薄，缺乏欲望。做好下半身的保暖工作，女性就可以避免许多妇科疾病。冰冷食物常是让子宫病变的因素之一，最好不要碰，以免变成诱发病变的因子。

四、如何正确呵护子宫？

1、珍惜自己，性生活谨慎。

青春期少女如果过早涉及性生活，会给尚未完全发育成熟的生殖系统带来不可估量的损害。创伤、出血和感染，特别是意外怀孕之后所采取的人工流产手术，容易导致子宫和附件的炎症，使得女性日后罹患不孕症的可能性大大增加。近年来，非婚妊娠少女明显增多，致使人工流产率直线上升，特别是短期内反复多次施行人流术，或者私自进行药物堕胎，对子宫的摧残更大；成熟期后，性生活时要讲究卫生，由于不洁性行为会使各种病原体趁虚而入，除可能引起各种相关的性病外，还可导致子宫颈炎、子宫内膜炎，甚至是盆腔炎。

2、不要久坐，常常走动。

长时间坐着，女性的盆腔容易充血，导致附件和宫颈的血液循环不畅通，而且长时间坐着阴部透气不好，这两方面的原因综合起来就比较容易发生感染，导致宫颈炎、宫颈糜烂、宫颈肥大、宫颈息肉等。而且，宫颈自身不会感觉到疼痛，因为宫颈神经支配属于内脏神经系统，对疼痛根本不敏感，因此有了炎症等不适后，女性自身往往不能及时发现，容易忽视。

要保护好宫颈，首先要改掉久坐不动的坏习惯。尤其是办公室的白领女性，不妨在电脑里安装一个提示的小软件，每到一小时就提醒自己起来活动一下，这可以缓解盆腔充血对宫颈血液循环的影响，同时让宫颈透透气。

3、经常锻炼，拒做宅女。

快走30分钟，改善子宫血液循环。每天快步走30分钟，子宫血液循环速度可提高10%；另外，还可以每周游泳一次，提高宫缩能力。新西兰运动医学专家研究发现，每周游泳2小时，可使宫缩能力提高一成以上。养成游泳习惯，能提高宫缩能力，保持子宫内温度。

4、 定期妇检，有病早治。

有人称子宫是“多事之秋”，是许多妇科病发源地之一，如子宫肌瘤、宫体癌、宫颈癌、宫脱、糜烂、子宫内膜移位等等。一旦发现都必须系统彻底治疗，万万不可大意。所以必须定期妇检，除产前检查外，一般可每半年或1年，到正规医院进行妇检，尤其是检查生殖器部位的病兆，不必害羞回避，应如实回答医生询问。

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