寒冬如何做“暖美人” 保暖先从五个部位开始

　　冬季，许多女性常出现整日手脚冰冷，血气不足，气色不佳情况。这是因为女性血液循环较差、对冷的敏感指数会更高，再加上每月生理期的原因，大部分女性都会贫血、缺铁，继而出现手脚冰冷症状。特别是女性的腰部、颈部、脚部、面部最易受凉，所以，保暖应从这些关键部位开始。

　　女人最容易腿部受寒

　　“即使穿再多再厚的衣服，依然缓解不了腿脚冰冷的感觉。”在调查中，有54%的女性反映冬季有腿脚发冷的现象。而老年人普遍反映，因为天气冷，腰和膝关节很难受。

　　专家指出，人体基础代谢率较低、血液储备能力降低、神经末梢循环不好、体温调节不佳等都可能让人感到脚冰冷，这些情况在老年人及中青年女性身上表现尤为突出。腿脚离心脏最远，所以腰部以下都是容易受寒的部位。而膝关节又是保暖最重要的关节。它不仅是身体的承重关节，同时又是活动较大的关节，容易老损。

　　所以，专家建议，女性晚上最好穿长裤睡觉，或睡觉时使用电热毯，或白天裤子穿得暖和一些，坐位时膝盖上盖一条小毯子，症状就能得到满意的痊愈或好转。也可以在起床前，先用手按摩腿脚，或先做下肢髋膝踝趾关节的屈伸运动，达到腿脚有些温暖之际，或关节有些灵活之时，就不容易发生腿脚抽筋。还可以用中药等中医治疗方法活血化瘀、气血双补而获得疗效。

　　腰部保暖不可忽略

　　至于腰部，是消化道、子宫等多脏器的所在地，也是胃俞、胃脘所在之处，容易受凉。平时腰部的活动度和活动量都大，容易劳损。专家提醒腰酸者在冷天尤其要注意腰部保暖。尤其是女性朋友们。

　　月经期、生孩子等都会损伤肾气，因此，女性应该时刻注意腰部的保暖。如坐月子期间，要穿长衣服保护腰部，以免出现月子病中的腰痛。另外女性特别要做好避孕。人工流产多者，容易伤肾引起炎症。不要穿太高的鞋，容易增加腰部的劳累，长期站立、行走者尽量少穿。同时，生理期、哺乳期尽量不穿低腰裤。

　　颈椎受凉女人吃不消

　　冬季颈椎病患者数量增加的原因主要是冬季寒冷，颈部肌肉暴露在外，容易受到寒冷空气的刺激，使颈部皮肤弹力下降，肌肉发生痉挛，小血管收缩，淋巴回流减慢，软组织血液循环发生障碍，产生无菌性炎症，这是颈椎病发病的重要因素。如果刺激加剧，还可引起全身反应。

　　由于冬季天气寒冷，因此无论是室内还是室外都要注意颈部保暖。建议白天为颈部戴上围巾，晚上还可以用热水袋在颈部外敷，避免穿过于低领的衣服，尽量穿高领衣服，以避免颈部受寒。同时还要避免头颈部血管因受寒而收缩，使脑部的血液循环减慢，这样做对高血压、心血管病、失眠等都有好处。

　　耳朵御寒能力差

　　耳朵其实也怕冷。耳朵主要分布的是毛细血管，血流较少，御寒能力较差，而且耳朵面积较大容易散热。每年冬季，都有人冷得耳朵长冻疮。耳朵保暖除了戴耳套，平时有事没事可以拉拉耳朵或按摩耳朵，增加血液循环，能够防止受寒。

　　口鼻保暖有讲究

　　口鼻是空气直接进入体内的大门。健康人可以不戴口罩，但是有呼吸系统疾病的人、老年人本身呼吸屏障功能差，以戴口罩为好。此外用冷水洗脸擦鼻，被认为是一项增强口鼻抗寒能力的有效方法，但是不适合过敏性疾病患者哦！

　　推荐阅读：

　　腿腹不保暖 潮女当心“寒病”找上身

　　手脚冰凉不容忽视 冬季保暖四妙招

　　冬季抗寒从脚部开始 足部保暖四部曲

　　强降温来袭 冬季保暖品要慎用