不做外扩欧巴桑 穿对内衣撇开“八字奶”

我们每天都穿着内衣，但是却不是每一个女人都懂得穿对内衣，有一些太紧、有一些过于宽松，但是碍于中国女性传统的思想，一些隐私的东西从来没有对外人提起，包括内衣。很多女性朋友会觉得没有关系，反正内衣是穿在里面，没有人看见，但是专家提醒，长期穿着不合适的内衣，小心外扩欧巴桑已经渐渐找上你，形成“八字奶”，所谓“八字奶”，就是外扩严重所造成的胸型问题。今天我们就一起来了解看看吧！

Part1：为什么会有“八字奶”？

1、长期不运动

受年龄和地心引力影响，长期不运动，容易下垂和外扩。

2、穿错内衣

造成胸部外扩最主要的原因，就是长期穿着不正确的内衣，使得胸距变大。有些则是因为长时间不穿胸罩所致，如有许多女性认为冬季衣服较厚，穿不穿胸罩无所谓，这样就造成胸部无支撑点，致使胸部任意游走，从而形成胸部外溢。

3、睡姿不正确

不要以为姿势对女人没有什么影响，喜欢趴着睡觉的人也容易招致乳房外扩。

4、天生遗传

这一点没有办法改变，只有靠后天运动来弥补。

Part2：如何改善“八字奶”？

1、穿戴合适的内衣

要改善胸部外扩，3/4罩杯内衣是最好的选择，可将向外发展的胸部往内集中，使胸型看起来较丰满，而胁边加宽的内衣可加强固定，不再变成外扩欧巴桑，另外罩杯间隔小的胸罩，能让乳房能向中心点靠拢，可以加快改善外扩的程度。因为不同厂牌的内衣规格尺寸都有差异，因此购买时一定要试穿喔！

另外，还利用上洗手间的时间，只要有机会就调整一下内衣及肩带位置，让乳房和内衣始终保持在正确位置；有些人因为胸部外扩而不正当的使力让乳房集中，这样拉拢的胸部乳沟反而会成为大鸿沟，你的胸部也就变形了，所以还是渐进行事，不要求短线突击。

2、常做美胸运动

多做“拜拜式”等美胸运动，加强按摩乳房可预防下垂，改善外扩的情况，利用胸大肌及手臂肌肉群收缩，使胸型日渐集中，如果你是属于运动型女孩，一定要记得穿运动型内衣，除了能吸湿排汗，还可以降低运动时乳房的晃动，避免胸部下垂外扩。

推荐运动：胸部外扩收拢式

● 双臂移到胸前，两个手掌合拢。

● 吸气，两掌用力紧压，使肘水平展开。

● 保持以上姿势，一边吐气一边挺直上身，使胸部感到有拉力，仿佛上身的前后和胸部被拉伸开的感觉，保持10秒后放松身体。反复5次。

Part3：如何预防“八字奶”？

1、预防胸部外扩需求买一件好的文胸，具有塑型的那种。

2、平常有空的时分或是洗澡是用手给胸部做按摩，从外往里，从下往上，尽量的给胸部做提升的和收紧的动作，背部脂肪多的话也可尽量的往胸部推（脂肪是能够游走的）。假如你的身体很安康的话，可试试洗澡时用冷热水交替的洗，办法是往上和从外往里冲洗。最主要是坚持，胸部就会变得跟圆满。

3、睡觉姿势以仰卧最好，以免侧身挤压乳房。选择乳罩以不使乳房有压迫感为宜。

4、每日清晨或夜晚做数次深呼吸，可使胸部得到充分发育。

5、适量吃些鱼、肉和乳制品，可以增加少量脂肪，保持乳房的丰满。

温馨提示：很多女生只把注意力放在脸上，一有松弛皱纹马上紧张兮兮花大把钞票保养美容，却忘了老化是全身性的，另一个美丽的武器“胸部”，也会因为老化而松弛下垂，胸部一样需要天天保养与呵护，一秒钟都不能松懈喔！姐妹们，从现在开始，行动起来吧！

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