健康不是一味加入营养 初老族补钙三误区

　　随着年岁的增长，骨关节变得越来越脆弱，容易受损，钙流失也随之增加。而现在有不少中老年人把钙剂当做抗衰老的营养品服用，结果反而造成骨折、异位钙化等病，甚至一些肾结石、动脉硬化病的发生也与过度补钙有关。在鼓动人们补钙的广告铺天盖地的情况下，许多初老族们陷入误区，其实健康不是一味的加入营养，而是在于清补得当，正确的补益+清调，才能回归自然的健康平衡。让我们来看看，哪些是平时错误的误区呢？

　　1、补钙能治好骨质疏松

　　许多人错误地以为，人老了，骨头脆了，所以要吃钙片，来防治骨质疏松，其实不是这么回事。骨质疏松症是一种全身性的代谢性骨骼疾病，是人体衰老的表现。女性在绝经以后5-10年，男性在65-70岁一般都会出现骨质疏松。无论是男性还是女性，一般在30-35岁左右达到一生中所获得的最高骨量，称为峰值骨量。此后，就开始骨丢失，特别是绝经后的女性，在绝经后1-10年，骨量丢失速率明显加快，男性不存在快速骨丢失期。由此可见，要想老来骨头硬朗，就得在35岁之前打好基础。底子厚了，到老年才剩得多。所以，大量补钙并不能逆转骨量减少的趋势，也不可能治愈骨质疏松。

　　2、补钙补的越多越好

　　许多人都认为钙补得越多，吸收得也越多，形成的骨骼就越多，其实不是这样。通常，年龄在60岁以上的老年人，每天需要摄入800毫克的钙，过量补钙并不能变成骨骼，反而会引起并发症，危害老人健康。钙是这样被人吸收的：钙经胃肠吸收，进入血液，形成血钙，再通过骨代谢，把血钙进行钙盐沉积，形成骨骼。不是说钙吃得越多，形成的骨骼就越多。血液中钙的含量必须保持在一定水平，过多或过少都不行。而过量补钙，而血液中血钙含量过高，可导致高钙血症，并会引起并发症，如肾结石、血管钙化等。其实人过中年后，身体机能呈现减退的趋势，体内激素水平降低及各种疾病的出现等，都容易导致人体对钙的吸收降低，这也是中老年人发生骨质疏松的原因，因此加强人体对钙的吸收才是根本。

　　补钙更要补充活性维生素D，钙剂进入体内后，需要活性维生素D的帮助才能被吸收。老年人活性维生素D合成下降，因此单纯补充钙剂并不能很好地吸收。在此提醒大家，中老年人单纯补钙不能增加钙吸收，更不会降低骨折发生率，所以要特别注意补充活性维生素D制剂，以增强身体对钙的吸收。

　　3、骨关节脆弱不仅仅是补钙

　　骨骼的问题不都是缺钙引起的，最新医学研究发现，人体内缺乏氨糖会直接导致各种骨关节病的发生。而氨糖流失的过程在人们35岁左右就已经开始了，一部分人经常感到全身酸软、无力，运动能力下降；45岁以后，人体内的氨糖含量只相当于18岁时的18%，关节软骨及滑膜的受损部分难以再生修复，大多数人此阶段己不喜欢运动；60岁以后，氨糖在人体内的含量己微乎其微，人的身高比年轻时矮小，走路腿软，关节疼痛经常发作；70岁后，人体内的氨糖几乎耗损殆尽，人不但驼背，且免疫力和体质很差，运动能力低下。氨糖不仅控制着人体骨关节的健康，还控制着关节软骨滑膜的代谢平衡。氨糖能为人体大量催生和补充关节滑液，从而不断润滑关节软骨面，减少磨损，使关节部位灵活自如。补充足量的关节滑液，也为关节软骨提供了，足够的物质载体。