逛街登山 周末白领宜做这些运动

　　每到周末就是白领们最开心的一刻，连续5天忙碌的日子，精神状态已经紧绷到了一个极致，急迫的需要得到放松，运动就是一个最佳的放松和减压的方式。周末适合做什么样的运动呢？必须是激烈出汗多的运动才能达到健身的效果吗？当然是不，运动的宗旨是选择适合自己的运动，这样才能坚持下去。

　　最适合的周末健身运动

　　1、逛街

　　什么？逛街也是健身运动？当然是，逛街所消耗的热量同样是不容忽视的，而且逛街是最受女性欢迎的休闲方式，因此将运动和休闲爱好结合在一起，更容易坚持。尤其是长时间坐在办公室里工作的女性，久坐气血变差，逛街是一个很好的有氧运动，全身的肌肉几乎都得到了很好的锻炼，促进身体血液的循环，不但锻炼了身体，还能满足女性的需求，愉悦身心，可以说是一个最让人快乐的周末运动了。

　　2、登山

　　登山可以让你接触大自然，呼吸大自然的新鲜空气，对于那些整天坐在密闭办公楼里工作的人来说尤其适合。每天长时间在电脑房里工作，接受着无数的辐射、浑浊不流通的空气，人容易疲劳，头脑昏沉。周末的时候假如还是在健身房里健身运动的话，同样是在不流通空气环境下。不妨走出 户外，尽情的呼吸，痛快的流汗，让积压在身体里5天的郁闷烦恼压力通通都通过汗水流出体外。

　　3、水中慢跑

　　现在大部分的人工作都是面对电脑，长期坐着，身体落下了一堆的小毛病，腰疼、颈椎病、肩颈疼痛、眼睛疲劳等等，长跑可以锻炼到身体所处肌肉，但是周末连续的跑两天运动量太大，效果可能会是反效果。

　　因此，在水中慢跑就是成为了更好的一个选择，在水中慢跑可以平均的分配身体负载，比在陆地上跑有更明显的优势，而且在水中跑步下肢不会受震荡，不容易受伤，运动之后会有通体舒畅的感觉。更重要的是，由于水的阻力是空气的12倍，因此我们在水中跑步45分钟就已经相当于在陆地上跑步2个小时了。

　　4、潜水

　　假如你的工作是每天按部就班，一成不变的话，那么周末的运动最好是可以让你更好的舒畅心情的。从运动中寻找一份刺激感，会让你对你没有变化的工作多了更多的期盼。有条件的人可以选择潜水这项运动，在水中自由自在的感觉会让你暂时远离现实生活中的那些繁嚣。

　　5、滑冰

　　滑冰同样是一个娱乐和健身一体的运动，说说笑笑的就能达到健身锻炼的效果了，滑冰主要锻炼的是腿部的肌肉，提高肢体的灵活性和协调性，增强身体各部位的力量。