你今天被高跟鞋伤到了吗?如何正确穿高跟鞋
女人爱穿高跟鞋,其优雅的形态完全符合女性的美感,又能彻底地把一个女人的味道展现出来,所以很多美女都是一整天踩着高跟鞋,啪嗒嗒地上班、上课,尽管并不舒服。很多人只看到鞋子愈变愈炫、鞋头尖又翘、还有后脚跟刻意踩扁的拖鞋穿法够拉风时髦,却看不到这些穿法对人体健康有极大的危害。下面一起了解一下吧!
自测题:
你是否中了高跟鞋的毒,做几道测试题吧。
1、常出现新鞋子磨脚的情况;
2、足部被高跟鞋磨出水泡;
3、脚部出现厚茧;
4、爱穿又尖又窄的鞋子,脚指头常常感到拥挤也在所不惜;
5、大拇趾和小趾有点变形,走路时常常疼痛不已;
6、穿高跟鞋走路时常常感觉重心不稳;
7、前脚掌疼痛感越来越明显;
8、脚踝轻度扭伤的情况屡有发生;
9、你的几双高跟鞋的鞋跟几乎是同一高度。
如果有6条以上你的回答都是“是”,高跟鞋时尚症已经对你造成了威胁,还是赶紧让自己的双脚从高跟鞋里解放出来把。
警惕高跟鞋危害
日前,美国科学家提出警告,喜欢穿高跟鞋的女性,未来可能让自己陷入退化性膝关节炎的折磨中。这份由哈佛医学院研究团体所发表的研究调查指出,无论是宽跟鞋或细高跟鞋,对于膝关节造成的压力是相同的,长期下来均会造成女性罹患膝关节炎。
哈佛医学院的研究人员针对三十来岁、分别穿着宽跟与细跟高跟鞋的健康女性进行调查,拍摄下她们的脚部运动和着力的情况,结果发现两组女性在膝关节产生的压力几乎相同。细高跟鞋让膝关节承受的压力增加26%,而宽跟高跟鞋则增加22%左右。这种压力将使膝盖软骨磨损,长期下来逐渐衍生为骨关节炎。不仅如此,高跟鞋还有造成脚踝扭伤、长鸡眼及脚趾发炎的危险。
运动医学专家也认为,女性常穿高跟鞋,对足部来说是不太健康的,因为高跟鞋通常不系鞋带,鞋子开口又比较大,所穿的鞋子通常会比脚小一点,为了防止走路时鞋子松脱,女性通常利用脚的前后两端卡住鞋子,产生足部挤压的现象。再加上高跟鞋前端普遍设计成尖角的样子,容易造成脚趾受压,因而产生拇指外翻或小趾变形的现象。时间一长,脱去鞋子,变形依然存在,甚至于在脚部下方会产生胼胝,即一般人常说的“鸡眼”,不仅足部皮肤角质层增厚,也是导致疼痛的根源。
如何正确穿高跟鞋?
1、选择鞋底跟自己脚的弧度相符的鞋子。脚趾前端与鞋子顶端应留有2~3厘米空隙,鞋跟不宜太小,鞋头宜宽松。鞋跟高度最好不要超过5厘米。
2、穿着高跟鞋走路时姿势要正确,脚尖往前伸直,臀部夹紧,上半身挺直。这样可以避免压力分布不均,从而改善腿部、足部浮肿的现象,促进血液循环,远离腿部酸痛。
3、高跟鞋注意场合,不要在平时挤车或在不平整的马路上穿,也不宜疾走快跑,更不能上山爬坡。平时不要总穿相同高度的高跟鞋,以免脚部同一处经常受到挤压。
4、穿高跟鞋走路应注意休息,可以把脚尖翘起,活动一下小腿。脚趾甲不宜太短,以防甲沟炎。
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(责任编辑:tianxu )
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