夏季心阳旺盛 清内火养心

养生是人们永久不变的话题，如今人们的生活水平提高，很多人对于生活质量和健康的要求也在逐渐上升，因此养生行业备受喜爱，人们都认为花钱买健康十分值得，不过中医表示，健康不是只有花钱才能买到，要想身体健康长寿，最主要的就是掌握养生的方法，而站在中医的角度，养生方法和季节天气有着很大的关系，所谓自然界的四季消长变化和人体的五脏功能活动相互关联对应。心对应“夏”，也就是说在夏季，心阳最为旺盛，应注意保养心脏。那么夏季要怎么做才能做到很好的保护心脏的效果呢？今天我们就为大家介绍夏季最佳养心方法，下面就让我们一起来看看吧：

第一：夏季午休养心

由于夏天天亮得早，人们起得早，而晚上相对睡得晚，加上天热出汗多的缘故，血液大量集中于体表，大脑血液供应相对减少，易使人感觉精神不振，即老百姓常说的“春困、秋乏、夏打盹”。因此，夏季应适当午休，尤其是老年人。午睡时间因人而异，一般以半小时到1小时为宜，时间过长会让人感觉没有精神。午休时不要贪凉，避免在风口处睡觉，以防着凉受风，发生疾病。

第二：清内火

内火即机体内阴阳平衡失调而出现的内热症。有心火、肺火、胃火、肝火、肾火。重点是清心火。心属火，属南方；肾属水，属北方。夏天暑热，最易肾水不足，心火过亢，水火失济，而出现心悸、心烦、失眠、头痛、腰酸软、乏力、虚汗、手足心热、月经失调、遗精早泄、小便赤痛，大便秘结，舌尖痛，口腔炎等症。因此，夏天必须注意补肾之水，以清过亢的心火，这样才能水火相济，南北协调、阴阳平衡。

第三：低脂清淡饮食可护心

夏季阳气上升，食用过多油腻、易上火食物，会引发痤疮、口腔溃疡、便秘等病症。建议多喝牛奶，多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等，既能补充营养，又可达到强心的作用。平时多吃蔬菜、水果及粗粮，增加纤维素、维生素C和维生素B族的供给，预防动脉硬化。

第四：开心也是养心

笑是夏天养生的良药。“笑一笑，十年少”，不无道理。笑是精神愉悦的一种标志，夏季气候闷热，易使血压升高，心烦意乱，这时若能笑口常开，就能改善情绪，从而协调人体各脏器的功能。闲暇之时多欣赏漫画、浏览笑话书，捧腹大笑，顿感轻松愉快，心底坦然，活像“神仙”。

第五：食疗养心

服用淞茸唐源，按体质寒热虚实增减；也可选用：女贞子、旱莲草、黄精、熟地、白芍、甘草、杞子、黄连、肉桂，水煎服，按体质寒热虚实增减其药与量。

第六：睡可以宁心

夏天要有充足的睡眠。“热天睡好觉，胜吃西洋参”。睡眠好，心情好，有利于心神的宁静。