过一个不怕冷的夏天 两妙招强壮体魄升血压

火辣辣的夏天，大家纷纷打开空调器抵挡“热气”，可高挑瘦弱的张小姐却受不了空调房里的“冷气”。这天，她来到诊室，讲述了她炎夏怕冷的苦恼。

血压低，夏天怕“冷”

张小姐今年28岁，未生育，身材高挑，体型偏瘦，同事们送给她一个“骨感美女”的称号。美女也有苦恼的时候。这天来就诊，她告诉我，炎炎夏日，别人都怕热，可她却怕冷。原来，她每天上班都要待在空调房里大约8个小时，别人尽情享受冷气，她却冻得直打哆嗦、手脚冰凉。她说最奇怪的是，她常有疲乏感，即使前一天晚上睡眠充足，可是一到下午就提不起劲儿，工作效率变得很低，有时候还头昏。特别在广州闷热潮湿的夏天，这种感觉更为明显。

我马上给她测血压，发现血压只有85/55毫米汞柱，检查见她面色发白，舌质淡胖，舌苔稍腻，脉象濡缓，我告诉她，这些症状与血压低有关系。张小姐听了若有所思，说她确实一向血压偏低（她通常测到的收缩压为90～95毫米汞柱，舒张压为58～60毫米汞柱）。

从中医角度看，血压低多属心脾阳虚，阳气不能布散于四肢所致。心阳虚就会出现心慌、胸闷，脾阳虚则头晕眼花、全身没劲儿、手脚冰凉，特别是吹空调风后更容易出现怕冷、打哆嗦现象。广州夏季气候炎热，雨水较多，湿度大、湿气重，而湿气最易困脾，导致消化功能低下，气血化生受阻，人的组织器官失去了气血的濡养，自然不能很好地发挥作用。张小姐出现上述症状正是这个原因。

体质瘦弱，易患低血压

正常成人的血压标准为90～140/60～90毫米汞柱，超过140/90毫米汞柱是高血压，低于90/60毫米汞柱者为低血压。低血压者由于血压低，流到脑部的血液不足，就会出现头晕眼花、全身疲惫的症状。

低血压分为生理性和病理性。生理性低血压，一般认为与遗传和体质瘦弱有关，故又称体质性低血压。生理性低血压以女性居多，往往见于体质较瘦弱、情绪不稳者；有的人月经量多，伴缺铁性贫血；有的人缺乏体育锻炼，饮食量较少，常伴有全身乏力、头晕、易疲倦、出汗、心悸等症状。当长时间站立或由卧位（或坐位、蹲位）转为立位时，上述症状更为明显，甚至会昏倒。

病理性低血压，多见于各种心血管功能障碍和器质性疾病，如风湿性心脏病、急性心肌炎等。另外，低血压也可因多种疾病或药物引起，如内分泌功能紊乱、慢性营养不良或服用降压药不当及过量等。

我国女性的血压总体偏低，年龄增大后才逐渐升高。因此，属于体质性低血压者也不必过分担心，可考虑中医药治疗和食疗。

饮食和运动，强壮体魄升血压

经过望、闻、问、切等辨证，我认为张小姐属于“心脾阳虚”，给她开了几剂中药，主要在“归脾汤”的基础上加用一些温阳、健脾、化湿的中药。张小姐服用30剂后，疲乏、怕冷的症状明显改善。再经过一段时间的饮食调养，她变得面色红润，精神饱满，工作干劲足足的。

像张小姐这类低血压者，在生活上要“两手抓”，即调整饮食和加强运动。

饮食方面：体质虚弱性低血压者忌偏食，应摄取蛋白质、铁、叶酸和维生素B12含量多的食物。与高血压病相反，低血压者可以适当增加进食含胆固醇较多的食品，如脑、肝、蛋、奶油、鱼卵等，有利于提高血胆固醇浓度，增强动脉紧张度，使血压上升。莲子、桂圆、大枣、桑葚等果品，具有养心益血、健脾补脑之功，可常食用。伴有食少纳差者，适当食用能刺激食欲的调味品等，如姜、葱、醋、酱、糖、胡椒、辣椒、啤酒、葡萄酒等。由于目前没有特效的升压药物，建议低血压者适当吃一些补气的西洋参、黄芪等中药，多吃些富含铁质的食物，如黑木耳、动物肝、鸡蛋、绿色蔬菜等。

加强运动：可逐渐提高低血压者的身体素质，增强心肌收缩力，增加心排血量，提高动脉管壁的紧张度，从而逐步使血压上升并稳定到正常水平。

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