女人肾阴虚易显老 饮食疗法帮助您

爱美，是每个女人的天性。除了先天因素，后天的精心调理和保养也很重要。俗话说，没有丑女人，只有懒女人。肾阴虚容易导致容颜衰老，药食双补是很好的调和气血的方法，下面就为您介绍肾阴虚时的营养饮食。

一、药物补阴法

1、补虚益肝粥：适用于头晕眼花、双目干涩、腰酸腿软、皮肤暗淡无光泽等阴虚者，也适合疲劳综合症。

主要成分：菟丝子10克、枸杞子10克、女贞子15克、桑椹15克、黑木耳6克、紫米50克、优质大米50克。

2、养阴润脏粥：适用于失眠、白发、记忆力下降、便秘等，也适合疲劳综合症。

主要成分：百合10克、麦冬10克、黑芝麻10克、生地黄15克、白木耳6克、优质大米50克

二、食物补阴法

1、养血补津粥：适合于面色灰暗、虚劳燥咳、心悸、脾虚的阴虚者。

主要成分：红花10克，当归10克，丹参15克，糯米100克。

2、滋阴补气粥：适用于气短、体虚、神经衰弱、目昏不明的阴虚者。

主要成分：猪肘600克，枸杞子18克，人参10克，生姜15克，白糖5克。

3、益气养阴粥：适用于身倦、乏力、气短等，如疲劳综合征、贫血。

主要成分：黄芪20克、山药10克、黄精20克、白芍10克、优质大米100克。

4、养血补阴粥：适用于面色苍白、舌质淡红、脉细无力、手足麻痛、心烦易怒、月经不调者。

主要成分：何首乌20克、肉苁蓉15克、北沙参15克、桑叶3克、莲子肉10克、优质大米100克。

5、鸭肉：能滋阴养胃。鸭是最理想的清补之物，阴虚体质宜食之。

6、猪肉皮：猪肉有滋阴和润燥的作用。

7、鸡蛋：不仅能益气养血，而且无论鸡蛋白或鸡蛋黄，均有滋阴润燥的作用。鸡蛋被医学界认为是很好的蛋白质食品，其中卵白蛋白、卵球蛋白和卵黄磷蛋白，是很完全的蛋白质。凡阴虚之人食之颇宜，尤其是鸡蛋同大豆一起食用，如民间习惯用鸡蛋与豆浆同食，更有益处。

8、牛奶：具有滋阴养液、生津润燥的功效。历代医家对牛奶的滋阴作用颇多赞誉，或称牛奶“润肌止渴”，“润皮肤”，“润大肠”，或曰“滋润五脏”，“滋润补液”。凡体质属阴虚者，宜常食之，裨益颇多。

9、甲鱼：有滋阴凉血作用，为清补佳品，对阴虚之人，食之最宜。

10、龟肉：性平，味甘咸，能滋阴补血，故阴虚者宜食之。

11、干贝：又称江珧柱、马甲柱，为一种海鲜食品。性平，味甘咸，能滋阴补肾。

12、海参：有滋阴、补血、益精、润燥的作用。海参是一种高蛋白低脂肪的海味珍品，大能补益，又能滋阴，阴虚体质宜常食之。

13、蛤蜊：能滋阴、化痰、软坚。可见阴虚体质或阴虚病人，包括糖尿病、干燥综合症、结核病以及肿瘤病等，食之颇宜。

14、阴虚体质经常口燥咽干，还可用古方“五汁饮”（梨、荸荠、甘蔗或鲜藕、鲜麦冬、鲜芦根）：有养阴生津止渴的功效。

三、阴虚女性忌吃什么

凡阴虚体质者忌吃或少吃狗肉、羊肉、雀肉、海马、海龙、獐肉、锅耙、炒花生、炒黄豆、炒瓜子、爆米花、荔枝、龙眼肉、佛手柑、杨梅、大蒜、韭菜、芥菜、辣椒、薤白、胡椒、砂仁、荜拨、草豆蔻、花椒、肉桂、白豆蔻、大茴香、小茴香、丁香、薄荷、白酒、香烟、红参、肉苁蓉、锁阳等