你的颈椎还好吗？ 四招预防颈椎病

职业女性长期工作可能带来不同程度的颈椎问题，有的或许已经患上颈椎病，有的可能即将患上颈椎病，有的则没有。如果你是第一类，那么你要看以下关于治疗颈椎病的方法。如果你是第二类，那么你要看以下关于预防颈椎病发生的事项。想要摇身一变变成第三类人吗？那就来看看以下的内容吧！

一、预防颈椎病

1、颈椎病地诱因为不正确地工作姿势、生活习惯，我们天天都能看到。比如长时间使用电脑工作、学习或者打游戏，打麻将，织毛衣，半卧床上看书，躺在沙发上看电视等等；从职业来看，驾驶员、财会人员、绘图人员等，凡是从事颈部前屈时间过长动作地职业，都特别简单引发颈椎病。所以平时就要注意啦，不要长时间使用电脑，要注意坐姿等等。

2、棕绷床：透气性好、柔软、富有弹性，比较适合颈椎病病人地使用。但要注意地是随着使用时间延长，编织地棕绳逐渐松驰，它地弹性就逐渐减弱，而不适宜颈椎病病人。因此，使用棕绷床间隔3～5年后就应更换棕绳，以增强弹性。当然这也适合没有患上颈椎病的人使用，当做预防颈椎病的一种方法。

二、颈椎操

第一招：前屈后伸

颈椎病患者将肩膀放松，慢慢将头向前弯；然后将头慢慢回复中间位置；再慢慢将头向前弯，回复中间位置；重复以上动作十次。

第二招：环绕颈项

双脚距离与肩膀相同；双手插腰或自然下垂，保持头颈部位放松，缓慢地转动头部，幅度偏大较好，然后顺时针方向与逆时针方向交替转动头部；重复八次即可。在做该动作时，注意身体不要随着头部运动。

第三招：回头望月

半蹲位，左手放在头后，右手背在腰部，头向后上方旋转，如回头望月状，停顿五秒。换手换方向左右侧各重复五次。

第四招：左顾右盼

颈椎病患者肩膀和身体放松；慢慢将头部向右转；然后返回中间位置；再慢慢向左转；重复十次即可。

以上四招，你学会了吗？稍不注意，错误的坐姿等就会导致颈椎病，所以平时要多加注意。即使没有颈椎病，也可以学习颈椎操，当做日常保健。关注颈椎问题，不可轻视颈椎病。