燕麦功效多 推荐三种做法

众所周知，燕麦是个宝。燕麦的功效多，对人体有有益。食用燕麦可以达到减肥、通便、减低胆固醇等效果，适合多各个年龄段的人。但有很多人对燕麦的功效知之甚少，下面就为大家详细介绍一下燕麦的功效吧。

1、降低胆固醇

燕麦中富合两种重要的膳食纤维：可溶性纤维和非可溶性纤维。可溶性纤维能大量吸纳体内胆固醉，并排出体外，从而降低血液中的胆固醇合量。

2、预防便秘

燕麦中的非可溶性纤维有助于消化，能预防便秘的发生。

3、改善血液循环

燕麦可以改善血液循环，缓解生活工作带来的压力；含有的钙、磷、铁、锌等矿物质有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效，是补钙佳品。

4、延年益寿

燕麦中含有极其丰富的亚油酸，对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等也有辅助疗效，对老年人增强体力，延年益寿也是大有裨益的。

5、润肤美白

燕麦具有保湿润肤、美白祛斑的功效，是女性美容的不二之选。

既然知道燕麦的功效如此之多，能够达到保健的功效，那么我们就应该行动起来，多吃燕麦。冲燕麦、煮燕麦，你还在重复这简单的做法吗？燕麦的吃法也可以不是这么单调的。小编为大家推荐三种燕麦的新煮意吧。

1、奶香燕麦蛋羹

将10克奶酪切成细末，与2汤匙燕麦粉（用燕麦片磨粉而成）、1个打好的鸡蛋液、1袋牛奶放到一起搅拌均匀，倒入有盖的碗中，或用优质保鲜膜封严。蒸锅上气后蒸10—15分钟即可。

2、蔬菜玉米麦片粥

用大火煮30克大米和浸泡一夜了的50克棒渣，煮滚后倒入20克玉米面，待粥快煮好时，放入20-30克即食燕麦片、玉米粒、豌豆粒、胡萝卜粒、土豆丁和西兰花。稍后加适量盐调味即可。

3、什锦果粒燕麦

把2匙速溶燕麦片和1匙黑芝麻粉放在碗中，加入苹果丁和香蕉丁，加开水适量搅匀后用微波炉加热3分钟，取出滴入两滴橄榄油即可。

燕麦，女性保健的最佳选择！燕麦，早餐最好！