女性晨起照照镜子 起床运动4小招

很多女性觉得晨起后，除了洗脸刷牙、吃早餐就没有其他事情干了。但其实，我们起床可以照照镜子，通过对脸部的自我观察，也可以判断了解自身的健康状况，更利于我们开始一天的养生保健工作。另外，每天起床前做几分钟运动，也能有效改善血液循环哦！

一、照镜自我观察

养成每天照镜子的习惯。检查面部状况，可自我判断健康是否存在问题。

1、舌苔厚腻：胃消化不良，要调整饮食。

2、眼圈发暗：疲劳过度，注意休息。

3、眼带红丝：多因睡眠不足或失眠。前者为熬夜太深，应注意早睡。后者则须注意心理调节或药物治疗。

4、眼圈肿胀：多为肾脏问题，应去医院栓查尿液。

5、嘴唇发紫：除了受寒可引起外，还可能与心肺病症有关，应请教医生。

6、面色潮红：应考虑是否血压升高。高血压病人，最好每天清晨测血压1次。

7、皮肤出现斑点：部分可能是缺乏维生素，应多吃蔬菜水果；也有因内分泌失调，须要请教医生。

8、口眼歪斜：不少人在早上照镜子时发现半边脸向一侧歪斜，患侧眼闭不严，不能耸鼻、皱眉等，此为面瘫。可先在患侧耳后热敷，每日1次，每次20分钟，并抓紧去医院治疗。

二、晨起小运动

1、抱膝运动

把你的膝盖朝向你的胸部，把你的手臂环绕在大腿上。保持这个姿势5到10秒钟。然后不要放开你的手臂，抬起的头，把你的前额抬向你的膝盖，保持这个姿势5到10秒钟，然后慢慢的放松，做3次。

2、踢踢腿

面朝天花板，整个身体慵懒地摊在席梦思上面，向两侧伸出手臂，手掌向下，并弯曲膝盖。然后双脚再往上一蹬，舒服吧？脚趾也分开动动。保持着直膝几秒钟，缓慢地落下，大腿内侧紧紧压在一起。暂停一下下。再屈膝靠近胸部。慢慢地重复10次。

3、猫式伸展运动

跪在地上，双手撑地。把你的腹部拉向你脊椎，头朝下，身体成圆形。保持这个动作做3次深呼吸。慢慢的放松，把你的腹部放向地面，弓起你的背，头抬起，眼睛看向天花板。保持这个动作，做3次深呼吸，然后回到初始位置。做3次。

4、翻翻身

侧身躺着，从后面伸出两手臂，摊开手掌，再将一边卷向另一边，同时屈膝。头与膝盖反向。尽量往床边张开双肩。

呀！叫一声。来个180度大扫荡，击掌；同时让头跟随手臂一起转，然后慢慢地反向移动。重复10次，然后换另一边。