警惕鼠标手 三大原则预防

鼠标手是因为手腕因为长期长时间重复使用鼠标、键盘，手腕关节长时间处于紧张状态，压迫了腕管中的正中神经，使神经传导被阻断，导致双手出现刺痛感、麻痹感以及无力的症状，有的关节活动时还会发现轻微的响声，这就是鼠标手前期的症状。对于很多上班族来讲，很难避免使用电脑，所以预防变得很重要，下面是几个方法帮助经常使用电脑的朋友预防鼠标手的方法。

一、 调整桌子、电脑的高度和位置

办公桌高度最好调节在55～72厘米之间。此外，要想让打字变得更加轻松，键盘高度最好略低于坐着时手肘部高度，而且在身体正前方，使肘部弯曲可以达到90度。使用鼠标时候，支撑下臂的桌面面积最好能有5～10厘米。椅子和桌边的距离应该控制在5～10厘米，而且椅子的高度最好能够调节，这样能保证靠背能够让身体自由朝前、朝侧面运动。

按照这样的标准调整桌子电脑和椅子的位置能够让手腕在工作时得到足够的舒展，产生的压力能降到最低。

二、 控制使用时间

每2小时连续工作之间，务必休息片刻，活动一下关节。这样可以使手腕得到一定放松，活动方式可以很简单，但是效果会很明显，并且能够阻止重复性压力的累积。可以做一些小动作，例如转动手腕15~20下。

三、 减少使用鼠标的次数

多使用快捷键，减少持续保持同一姿势使用鼠标的次数，能够减低对手腕的压迫，舒缓手腕压力。