冬季小心疲劳综合征 提神解乏有6招

疲劳综合征是什么？这是很多人都疑惑的问题，当你经常感到头痛、睡眠后精力不能恢复、四肢乏力、腰酸腿软、肌力减退、失眠、做事没干劲……但去医院做了各种化验检查，却查不出到底得了什么病。这很有可能是得了慢性疲劳综合征。加上现在正处于冬季，人体状态处于相对低下的状态，女性更容易感觉疲倦无力。那么应该对抗疲劳综合征？可以试试小编推荐的解乏醒神妙招，让你轻松每一天。

一、小心！疲劳4个警告

1、心算能力越来越差。

2、睡觉时间越来越短，醒来也感到不解乏。

3、脱发，斑秃，早秃。每次洗桑拿都有一大堆头发脱落，这是工作压力大，精神紧张所致。

4、性能力下降。中年人过早地出现腰酸，腿痛，性欲减退或男子阳痿，女子过早闭经，都是身体整体衰退的第一信号。

二、推荐！解乏醒神妙招

1、热石按摩颈部舒畅

选择一颗温润顺手的石头，最好有一面是比较平整的，放在热水中，让石头有着温暖的热度，将石头顺着肩颈线慢慢滑动，让热度能传达到肩颈的部位，温暖舒畅，一扫疲惫。

2、适当补充糖分和碳水化合物

作为最基本的营养成分，糖分和碳水化合物是体能的主要来源。人们所有器官的运行，尤其是大脑，都需要消耗糖分。每天。50%-55%的体能补充都要依靠糖分。

3、及时补充维生素C

大脑正常工作需要多种维生素和矿物质。B族维生素和维生素C对于维持人体的智力和体力尤为重要。叶酸是人体生长发育以及神经系统运行所不可缺少的维生素，有利于提高学习能力和记忆力。

对于长时间处于办公室的白领来说，在冬季更容易出现维生素A、维生素C以及维生素D等缺乏，这些也会造成疲劳感。医生建议可以考虑补充富含蛋白质、脂肪、铁、磷酸盐等食物外，额外补充B族维生素和维生素C，在提高免疫能力的基础上以促进疲劳的消除。

另外，针对一些喜欢在冬季进行运动的人士，可以喝一些含维生素或是无机盐的饮料。这样在充分补充水分的情况下，还可以使体内有足量的维生素，有助于保持运动能力，预防疲劳无力。

4、粗盐泡脚恢复精神

有时疲惫感不仅是在上班时刻，有时下班回家全身瘫软，感觉萎靡，完全无力状态。请在碗里添加2～3汤匙海盐或岩盐和3～4滴你喜欢的精油调匀，之后加入已盛入温水的脸盆中溶解，将双脚浸泡其中，热热的水温不仅纾解脚的疲累，也让你全身放松，舒服惬意。水温要高过体温。

5、干果补充能量

在进行体力和脑力活动之后，可以嚼一些干果或果干等，能快速补充体力。所以应常在书包里放一些杏干、杏仁或榛子等，以备不时之需。需要注意的是，加餐并不是让你不停地吃东西，因为过多的消化负担会让你感觉到困倦。

6、学会合理安排时间

上班族要合理安排工作、生活时间，保证充足的休息时间。同时，多参加运动，这样可以舒缓压力和减轻疲劳。长时间坐在电脑前的上班族，最好每隔半小时或一小时，就起身活动一下。