如何预防春节后遗症?四妙招
春节是一个大节日,大家抛开往日工作上的,生活上的顾虑,都会玩得比较开,但是这也导致了春节之后的各种症状,例如困倦,上班上学恐惧症,还有心脏病和上呼吸道感染等等,要预防和缓解这些症状,要采取哪些措施呢?下面是一些建议。
春节后遗症,有哪些呢?
困乏
春节期间,人们的活动丰富多彩,饮酒、走亲访友、出游、通宵狂欢、网上冲浪等,不给自己留一点空余时间。结果造成身体极度困乏,以至于节后该上班了还睡不醒,上班时无精打采。
网络综合症
节日放假之后,长时间地玩手机、电脑,吃饭时间不规律,睡眠时间不足,最终导致两眼干涩,疼痛,全身无力。
上班恐惧症
长假过后,总有一些人心里会产生莫明其妙的恐惧感,甚至有连续失眠,茶饭不思等症状,全然没有上班时的朝气。医生把这叫作节后“上班恐惧症”。
消化不良及厌食
由于油腻食物摄取过量,超过了胃肠消化和吸收的能力,引起消化功能障碍,出现慢性胃病、胃胀、吞酸、慢性腹泻等不适症状的人也多。
皮肤变差、晦暗,额头冒痘痘
过年大吃大喝让身体积累了太多的油脂,睡眠时间又不稳定,皮肤的油脂排泄和分泌系统就紊乱了,气色不好、肤色晦暗、痘痘暴长这些问题也纷至沓来。
如何预防和缓解春节后遗症?
一、节制饮食
节日期间,膳食丰盛,其特点为多脂肪、过油腻、高盐、高热量。过多的热量摄入、高盐油腻饮食可导致血脂、血糖升高、血液粘稠度增加;同时美味常常使人们吃得过饱,会导致肠胃病的发生,也会诱发心脏病等慢性疾病的病发,所以节日期间应坚持低盐饮食,食用含钾、钙丰富的食物如新鲜蔬菜、水果及奶类,浑素搭配、粗细搭配。
二、 限制饮酒
节日里亲友往来,聚会增多,饮酒机会增多。酒精可使血管扩张、心跳加快、血压波动、心肌供血减少及耗氧量增加,导致心肌缺血缺氧。酒精还可影响呼吸,使机体缺氧。因而,心血管病人喝酒极易使病情加重,诱发心律失常、心脑血管疾病的发生。应严格限酒,葡萄酒限在100毫升以内,高度白酒限制在25毫升以内,啤酒限制在300毫升以内。
三、 保持规律的作息时间
无论是上班恐惧症还是心脏病,亦或是困倦没精神都与春节期间生物钟被打破,处于过度紧张或过度放松状态所致。所以保持正常和规律的作息,能避免大部分的春节后遗症,即使出现了后遗症,只要好好调整作息,很快就能舒缓过来。
四、保持情绪稳定
亲朋相聚、互访、娱乐等常易使人情绪波动,而情绪过度波动,使交感神经兴奋,血液中儿茶酚胺等血管活性物质增加,引起心率增快,血压增高,心肌耗氧量增多,甚至发生脑出血、心绞痛或心肌梗塞。并且节日过于兴奋和疲劳也是上班恐惧等症状出现的主要原因之一。故节日期间要注意保持情绪稳定,避免过度兴奋、紧张,以平常心态参加活动及娱乐。
(责任编辑:tianxu )
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