三种润肺排毒食物 再也不用担心空气污染

汽车尾气、工业废气、生活废气、悬浮颗粒，所有的这些都在不断地侵蚀着我们的身体，从外到内，从皮肤到内脏。在这样的情况下，我们又怎么不改善我们的室内环境，不对我们被侵蚀的身体进行修复呢？

我们女性有更多的时间处于室内，受到室内空气污染的侵蚀也会更加得多。针对这样的情况，我们不能盲目地逃避我们的工作环境，或花大量地时间来调养自己的身体，我们更应该的，是选择适合自己的方法，选择既有利于我们的健康，又不会妨碍我们工作得方法。

女性长时间停留的室内环境主要是办公室和家庭。室内环境监测中心的调查显示，家庭和写字楼装修中的各种油漆、涂料和胶黏剂释放的苯污染容易影响女性健康，甚至直接影响孕妇的胎儿发育。而另一方面，众所周知，大多数女性与厨房有着不可分割的关系。厨房中煤的不完全燃烧和烹调油烟，在影响我们的容貌之余，也让我们越来越不健康。

空气污染对妇女的危害十分大，空气中的悬浮粒子、灰尘、油脂等会堵塞毛孔，让皮肤干燥、粗糙，且油脂分泌增加。而其他有害物质则会刺激皮肤细胞，引起皮肤的过敏发炎等。当我们长期吸入被污染的空气时，我们的肺部也会随之被污染，最严重会导致肺癌的出现。而因空气污染所导致的头晕目眩、乏力等，也是很常见的。

对于室内环境，其实我们只需注意好日常细节，这些污染也是能得到很好的缓解的。室内多摆放绿色植物，吸附废气和二氧化碳；炒菜时打开抽油烟机，关闭厨房门，打开窗户，减少油烟残留；马桶不用时盖上盖子，防止氨气、甲烷等蔓延；打扫时用吸尘器、湿布等，避免扬起灰尘；觉得室内空气质量差时使用空气净化器、空气清新剂；选择家具和装修用品时，避免使用含毒物质等。所有的这些细节，只要我们能够照顾周全，不要漠不关心，不要熟视无睹，我们所处环境的空气要变得清新、洁净，实在不是一件难事。

下面，小编也为大家介绍三种可以润肺排毒的食物：

一、雪梨、银耳等白色食物

根据中医的观点，白色入肺，白色食物都对肺有保养功效。白色系的蔬果有助于身体各个系统排毒，其中含有的特殊化合物能促进抗氧化剂的生成，可以提高身体的排毒效率。比如雪梨有助于排出呼吸系统的毒素、白萝卜可以促进肠道蠕动排出消化系统的毒素，大蒜中含有对心血管系统排毒有利的大蒜素，而蘑菇中含有的β葡聚糖则有益于免疫系统排毒。

很多白色系的蔬果有滋阴的功效，特别适合女人食用，对皮肤健康很有好处。白色的蔬果有雪梨、白萝卜、白菜、莲藕、菜花、山药、蘑菇、大蒜。

二、黑木耳

黑木耳含有的植物胶质有较强的吸附力，可以清肺、清洁血液，经常食用还可以有效清除体内污染物质。空气质量不好，阴霾天应尽量避免室外锻炼，开窗通风也应选择在中午或下午，避开早晚雾霾高峰时段。外出回家后要注意洗脸、漱口、清理鼻腔，及时清理掉附着在人体上的雾霾尘埃。

三、胡萝卜

常食胡萝卜，对呼吸系统尤其是肺能起到保护作用。每人每天应均衡摄入10毫克的天然胡萝卜素。胡萝卜富含胡萝卜素，胡萝卜素在体内可以分解生成为维生素A，维生素A可影响多个系统的黏膜细胞生物合成，如果呼吸系统的气管黏膜缺乏维生素时，黏膜上皮组织就会发生改变，导致功能异常，容易引发炎症，如气管炎、肺炎等。

通过上面的介绍，相信大家在应对空气污染方面已经可以做到游刃有余了，那么，就希望大家可以重视身边的环境，还自己的一个清净的环境，也还自己一个健康美丽的自己吧。