学做红枣养颜粥 补血抗衰老

红枣是天然的美容养颜的食物，其中富含有多种营养食物，能够益气健脾，促进气血生化循环和抗衰老。一直有“一日吃三枣，终生不显老”的说法，由此可见，红枣的美容养颜功效之大。红枣怎么吃最补血？推荐几款简单有效的红枣补血养颜食谱。

中医认为红枣是一种公认的补血养颜食物，能补中益气、养血生津，是女性保养好气色的常备药材。而西方营养学则认为，红枣中含有丰富的维生素C，具有抗氧化和美白的功效。适当吃一些红枣搭配的食物能够补血养生，改善女人的肤色。改善多数女性因缺铁所产生的脸色菜、贫血等困扰。介绍两款红枣补血养颜食疗方。

1、红枣桂圆鸡蛋糖水

材料：红枣、桂圆、鸡蛋、红糖。

做法：先将红枣加桂圆煲红糖水，等到枣烂桂圆绵时，将鸡蛋打入其中，然后再用小火将鸡蛋焐熟。

功效：红枣桂圆鸡蛋糖水具有补血养颜的功效，对于女性躁郁不安、心神不宁等症状有不错的治疗作用。红枣、桂圆以及红糖都有补血的功效，与鸡蛋同煮，滋补还能安神助眠。还可以与适量百合、莲子搭配红枣调理。若与小米同煮，可更好地发挥红枣安神的效用。

2、红枣补血养颜粥

材料：红枣50g;花生、红豆、红糖、大米、黑米适量。

做法：先将红豆、黑米、大米、花生洗净之后，浸泡40分钟；然后将红枣洗净待用；接着将泡好的红豆，黑米，大米，花生，红枣倒入电饭锅中，加入较多的清水，约2个半小时左右；待煮煮好之后，再调入红糖。

功效：红枣补血养颜粥是一款非常简单的美容养颜、补血的粥，女性常吃能有效调理贫血等症状。

除了以上的食疗方外，还能用红枣来泡水喝，有利于养肝排毒；将红枣炒黑后泡茶喝，可治疗胃寒、胃痛。红枣泡酒喝能保持血管通畅。

红枣有分干枣和鲜枣，而且它们的营养作用各异。干枣的含糖量高达50%以上，果肉热量也较高，因此比较适合煮粥或煲汤，能将营养成分很好地释放出来。鲜枣则适合生吃，因为它的保鲜时间短，最好买回来后当天食用，这样更有利于营养的吸收。