春捂给你支个招 捂出健康来

春天是个天气多变的季节，一冷一热，昼夜温度也大，一不小心就会感冒。乍暖还寒，反反复复，面对这样的天气，我们需要“春捂”。“春捂”是什么？为什么要“春捂”？要怎么“捂”？“春捂”吃什么？下面小编一一告诉你。

“春捂”是什么？为什么要“春捂”？

“春捂”就是说春季，气温刚转暖，不要过早脱掉棉衣。冬季穿了几个月的棉衣，身体产热散热的调节与冬季的环境温度处于相对平衡的状态。由冬季转入初春，乍暖还寒，气温变化又大，俗话说“春天孩儿脸，一天变三变”，过早的脱掉棉衣，一旦气温下降，就难以适应，会使身体抵抗力下降。病菌乘虚袭击机体，容易引发各种呼吸系统疾病及冬春季传染病。

“春捂”捂多久？

一般情况下，专家表示，立春后最短也要捂10天-15天。虽然立春代表春天的来临，但冬季的低温并不会立刻回升，需要至少10天-15天的过渡时间。在这期间，气温变化较大，如果过早脱掉棉衣，头部、下肢、手部、咽喉等都很容易在一冷一热的气温变化中，因为不适应而受寒，从而导致感冒、气管炎、关节炎等疾病。当然，捂会依各人体质而有所不同。

“春捂”怎么捂？

1、看温度

通常来说，15摄氏度是一个临界值。

低于这个气温时，最好继续忍受一下厚重衣物带来的不便，而当超过这个温度时，则可以考虑脱点衣服了。

2、看感觉

每个人的体质不同，耐受冷热的程度也不同。如果捂着时不觉得咽喉燥热，身体冒汗，即便气温稍高于15摄氏度也不必急着脱衣；如果感觉捂了身体会出汗，就不妨早点换装，否则，捂出了汗，万一再被冷风一吹，反而容易着凉。

3、保暖

在出行要注意穿着防风保温的衣裤鞋袜。

专家介绍，人体下半部血液循环比上身差，易受风寒侵袭，故寒多自下而生，因此春季穿衣应注意“下厚上薄”。但是现在许多爱美的女士偏偏反其道而行，上身常全副武装，双腿却只着薄袜，虽显亭亭玉立，但对于身体却有害无益，尤其易患膝关节病症。

4、锻炼

除去衣物上的保暖，积极进行体育锻炼也是让身体暖起来的一个好方法，可以增强机体适应外界气温变化的能力和抗病能力。尤其值得注意的是，绝对不能因为冷而一天都窝在被窝里和暖气中，这样对身体的血液循环也是非常不利的。

“春捂”吃什么？

1、低脂蛋白质

富含蛋白质的菜肴就如同添加到火炉里的燃料，能让人倍感温暖。但要选择低脂蛋白质，如鱼肉、家禽和瘦肉，或者在汤或燕麦片里加些植物蛋白粉，以免摄入过多的脂肪和热量。

2、热茶、热汤

用热茶和热汤帮助补充身体水分并保持呼吸道的滋润。

天气炎热时，我们往往会喝汤饮避暑降温。极寒天气，我们同样需要大量的流质。不同的是，我们在夏季会选择冷饮，而在春冬季，热饮显然更能取暖御寒。热汤比热菜往往更让人舒适，那是因为寒冷的天气干燥，流质能帮助身体保湿抗干。

3、刺激性调料

为菜肴添加一些香料和调味品。

刺激性佐料，如辛辣的生姜、辣椒、胡椒和大蒜，可以促进血液循环并产生热量，除此之外，这些食材还能帮助驱除寒气，防治感冒等春冬季常发病。一般认为，在汤里添加这些传统的调料，如洋葱和胡椒，经过水蒸气的挥发还有助于打开堵塞的鼻腔通道。

4、鸡汤

如果患了感冒或流感，不要忘记喝鸡汤。研究表明，鸡汤比其它热汤更能加快体内粘液的流动。