六种食物 助你在压力中解脱

世界上有一种病，叫“社会病”，意思是，因为有了这个社会，才有了这些病。而现代都市人面对着工作、家庭等，常常背负着巨大的压力，有的人认为这压力只是一种心理上的感觉，其实并不仅如此，压力对我们的身体也是有客观的影响的。

如果你时常感觉肠胃不适，并且十分容易感冒、胸部疼痛等，你可能不是得病了，而是你的身体承受了过大的压力。美国福克斯网站近日报道，压力会从头到脚影响身体各个部位。

有关研究表明，当人们处于紧张、焦虑、忧虑等情绪中时，全身的肌肉都会处于紧张的状态，从而让心脏、胃部、血管等收到压迫，导致血液循环失常、心律不齐、消化不良等。

除了上文提到的症状外，我们女性在承受过大压力时脸上还会长粉刺，月经也有可能变得不正常。

由于我们女性的身体较为敏感，所以在我们承受压力时，身体会出现的反应也会比男性大。在我们承受压力时，我们身体的激素会因承受压力的多少而调整自身的分泌，但当我们承受的压力过大时，我们体内的激素分泌将会出现临时性的紊乱，然后粉刺增多等情况就会出现，更加严重时，我们的月经甚至可能消失。

压力并不是一种病，也不是一种客观存在的环境，而是我们自己施加给自己的状态，因此，当我们面对压力时，最有效、最终要的方法是自我调节。下面，小编就为大家推荐六种最能缓解压力的食物：

牛奶

钙是天然的神经系统稳定剂。人在受到某种压力时，通过小便排出体外的钙就会增加。因此，多吃含钙高的牛奶、酸奶、虾皮、蛋黄等食物，我们的情绪也会较为安定。

柑橘

多吃富含维生素C的食品，具有平衡心理压力的效果。因为人在承受较大心理压力时，身体会消耗比平时多8倍左右的维生素C，维生素C的主要来源为新鲜蔬菜和水果，其中柑橘类水果和番茄是维生素C的最佳来源。

香蕉

香蕉中含有一种物质，能使人的心情变得愉快舒畅。香蕉中富含的钾能保持人体电解质平衡及酸碱代谢平衡，使神经肌肉兴奋性维持常态，协调心肌收缩与舒张功能，使血压处于正常状态。常吃香蕉，可缓解紧张情绪，稳定心态。

红茶

红茶有降低机体应激激素分泌水平的功效，每天饮用红茶，有利于舒缓神经。

杏仁

杏仁中含有丰富的维生素E，是一种很好的抗氧化剂，能提高免疫系统机能。杏仁还含有丰富的维生素B，能帮你渡过难熬的日子。

苹果

苹果老幼皆宜，医生称它为“全科医生”。苹果中的柠檬酸和苹果酸能提高胃液的分泌，促进消化。现在空气污染较重，多吃苹果能改善呼吸系统和肺功能。而且苹果香气宜人，可有效消除压抑感。