注意4种姿势 护好肚中宝宝当幸福妈咪

众所周知，孕妇的肚子就是宝宝的所在，也是我们最应该小心呵护的地方。怀孕期间，肚子不能受到重击，不能受到压迫，所有的这些，都是我们对宝宝的保护。接下来，小编就针对“保护肚子”这一方面，告诉大家我们怀孕时应该注意些什么。

腹部、腰部位于我们身体的中央，无论做什么，我们都极其容易牵动到我们的它们。事关宝宝的健康，我们不得不小心日常的每一个动作，那么我们应该保持怎样的动作，才不会让宝宝受伤呢？

如何保持坐姿

怀孕期间，妇女们应该多作休息，这是众所周知的，但在休息时我们又该保持怎样的姿势呢？一个错误的坐姿不仅会让孕妇的腹部受到挤压，还会给孕妇的心脏、脊椎等带来极大的符合，长久下去，就会积累成疾。

孕妇正确的坐姿是要把后背紧靠在椅子背上，必要时还可以在靠肾脏的地方放一个小枕头。如果孕妇需要长期坐着工作，就很有必要时常起来走动一下了。这样不仅会有助于血液循环，还可以预防痔疮。如果条件不允许，至少每隔一小时给自己放松一下。

首先是站姿。

长时间的站立，会使孕妇腿部的血液循环减缓，导致水肿以及静脉曲张。快要当妈妈的孕妇必须定期让自己休息一会，坐在椅子上，把双脚放在小板凳上，这样有利于血液循环和放松背部。如果没有条件坐，那就选择一种让身体最舒适姿势站立，活动相应的肌肉群。比如，收缩臀部。孕妇常常想伸直腰背挺肚子，这样会引起钻心的疼痛。因此，需要长时间站立的孕妇，为促进血液循环可以尝试把重心从脚趾移到脚跟，从一条腿移到另一条腿。

其次是行走姿势。

徒步行走对孕妇很有益，它可以增强腿部肌肉的紧张度，预防静脉曲张，并增强腹腔肌肉。但如果孕妇们在行走感觉到疲劳，最好是马上停下来，找身边最近的凳子坐下歇息5-10分钟。如果没有条件在公园里散步，也可以选择交通状况不太紧张的街道，以避免吸入过多有污染的汽车尾气。在走路的姿势上身体要注意保持正直，双肩放松。散步前要选择舒适的鞋，以低跟、掌面宽松为好。

最重要的是睡姿。

睡姿是孕妇最应该注意的姿势，由于我们睡觉时会长时间地保持同一个姿势，因此错误的睡姿会给我们带来最严重的伤害。

妊娠早期（1-3个月），胎儿在子宫内发育仍居在母体盆腔内，外力直接压迫或自身压迫都不会很重，因此孕妇的睡眠姿势可随意，主要是采取舒适的体位，如仰卧位、侧卧位均可。如趴着睡觉，或搂着东西睡觉等不良睡姿则应该改掉。

妊娠中期（4-7个月），此期应注意保护腹部，避免外力的直接作用。如果孕妇羊水过多或双胎妊娠，就要采取侧卧位睡姿，这可以让孕妇舒服些，其它的睡姿会产生压迫症状。如果孕妇感觉下肢沉重，可采取仰卧位，用松软的枕头稍抬高下肢。

妊娠晚期（8-0个月），此期的睡姿对自身的与胎儿的安危都有十分重要关系。这时最好采取左侧卧位，此种卧位可纠正增大子宫的右旋，能减轻子宫对腹主动脉和髂动脉的压迫，改善血液循环，增加对胎儿的供血量，有利于胎儿的生长发育。

最后是弯腰姿势。

俯身弯腰姿势对孕妇来说是一个比较危险的姿势，六个月后婴儿的体重会给妈妈的脊椎压力很大，并引起孕妇背部疼痛。因此，要尽可能地避免须俯身弯腰的动作，以免给脊椎造成过大的重负。如果孕妇需要从地面拣拾起什么东西，腹部会防碍背部做弯曲动作，因此俯身动作不仅要慢慢轻轻向前，还要首先屈膝并把全身的重量分配到膝盖上。孕妇要清洗浴室或是铺沙发、沙发床也要照此动作。