雨天易“伤春” 小心情绪也会“感冒”

最近雨天频繁，很多人出行受到阻碍。另外，连续的阴雨天气也会令人的心情压抑，感到抑郁。天气也可以影响人的情绪，尤其是女性，因为女性比男性更感性，多愁善感的心理特点更容易受天气影响。>>>雨天湿气重 15种食物有效祛湿

连续的阴雨天气使得很多人患有了抑郁症，这主要是因为阴雨天气会使得人的生理机能下降，加重体内的湿气，使得身体内湿气淤积，情绪变得低落，做任何事情都有提不起精神。

1、低落：对现有的工作和生活莫名的提不起兴趣。

2、悲观：突然间看到什么事物都常有想哭的冲动。

3、烦躁：向来按部就班的生活突然变的心烦意乱，安静不下来。

4、易怒：原本很温和的人最近出现焦虑情绪，经常发无名火，令身边人人人自危。

5、失眠：夜晚精神紧张，辗转反侧。白天感觉困倦，提不起精神。

为什么在阴雨天产生抑郁心情呢？在我们两眼之间有个“第三只眼”，医学上称为松果体，这个松果体能够分泌一种褪黑素。褪黑素的分泌受到光照的制约，当强光照射时，褪黑素分泌减少；在暗光下褪黑素分泌增加。而人体内褪黑素多时，会抑制分管人体细胞活性和兴奋的激素，导致人体心情压抑。反之，人就会相对兴奋。所以，一直受不到充足光照的松果体，褪黑素分泌旺盛，所以人难免精神抑郁。

大部分人在连续不良天气影响下出现的抑郁感受只是表象的“抑郁状态”，一般随着天气的转好会自然消失，但当情绪出现以下症状时不可忽视，应采取一些积极疗法努力转变。

1、积极运动

在阴雨天为了避免产生抑郁症要积极地锻炼，保证好充足的睡眠。如散步、练太极拳、跳健身舞等。

通过运动，将身体里的湿毒以汗水的形式直接发散出来，是最自然也是最有效的办法。而且，人在运动的时候会分泌一种激素，这种激素能够让人觉得快乐，从而彻底打败抑郁情绪。而身居写字楼的白领，虽然置身于繁忙的工作中，也要抽空听听欢快的音乐，看看充满活力的花草来调节情绪。

2、确保睡眠

心情与睡眠密切相关。睡眠不足，心情会变得急躁。经常作息颠倒或长期熬夜的人，常常心情也不稳固。天气不好影响睡眠，可采用睡前放松，听听音乐洗个热水澡都是简单有效的方法。

3、调剂好饮食

日常膳食应避免进食油腻食品，多吃清淡的食物，不仅能防暑，还能增进食欲。多饮水，以调节体温，完善血液循环。此外，多吃些鱼类、蛋类、绿色蔬菜等富含维生素B和氨基酸的食物，对于增加活力、调节情绪、减轻抑郁也大有益处。

4、自我调节

可以用打球、听音乐、唱歌、看电影、逛商场等方式来调节情绪，还可以通过朋友聚会、聊天的方式宣泄情感。心情不好时可吃巧克力等甜食缓解情绪，把冷色调灯换成暖色调的。同时，不要对自己要求过高，给自己多点时间，让工作、生活节奏慢下来。同时，保持良好的生活规律也非常重要，特别是在这种持续阴雨天气，尤其不要让自己过于疲劳。