爱护眼睛 如何缓解眼睛疲劳？

发现了吗，你的眼睛每天都不断地看着屏幕？发现了吗，你每天闭上眼睛的时间越来越少？知道吗？你的眼睛已经很累了。

眼睛疲劳是一种十分普遍的现象，特别是在现代社会，特别是我们的办公室女性。眼睛疲劳所引起的眼干、眼涩、眼酸胀，视物模糊甚至视力下降直接影响着人的工作与生活。眼疲劳主要是由于我们平时全神贯注看电脑屏幕时，眼睛眨眼次数减少，造成眼泪分泌相应减少，同时闪烁荧屏强烈刺激眼睛而引起的。它会导致人的颈、肩等相应部位出现疼痛，还会引发和加重各种眼病。

对于眼睛疲劳的缓解方法，各式各样，不过大众接受的也就那么几种：多休息、补充维生素、使用滴眼液及做眼保健操。

综合分析，这些方法不外乎两个方面：放松和补充营养。放松又可分为好几种，可以是闭目休息，也可以是做保健操，就是经常的眨眨眼也是好的，有的MM还喜欢使用日本花王的蒸汽眼罩，这些都是变相的放松。而补充营养的话，建议多食用含有维生素E和维生素B的食物，当然直接购买维生素食用也是不错的方法，使用滴眼液快速缓解也是不错的方法，平时可以使用一些营养型的眼药水（比如日本乐敦的），每天滴上几次即可，简单又方便。

除了对自身的爱护，我们的眼睛还需要外部环境的好好配合才能得到良好的休息，因此，无论在什么环境，一方面，我们要适度地让眼睛休息，好让眼睛能够得到良好的缓冲。让眼睛好好休息。

简单来说，最有效地让眼睛休息的方法就是闭眼，如一边打电话，一边闭着眼睛等，都可以让眼睛得到很好的休息。而你如果不需要读什么或写什么，那么，你大可以在聊天时闭上眼睛休息。

其次，用茶水敷眼部也是极好的方法，将毛巾浸人小米草茶中，躺平，将此温暖的毛巾敷在眼部10—15分钟。这将使你的眼睛疲劳消除，但小心勿将茶水流人眼睛。

如果条件不允许的话，还可以用手热敷眼部。这个方法十分简单，我们只需要摩擦双手，直至它们发热为止。然后，闭上双眼，用手掌盖住眼圈，勿压迫双眼，盖住即可。深缓地呼吸，并想像黑暗。每天这样作20分钟，有助于减轻眼部疲劳。

另一方面，我们还要懂得调整我们周围的环境，让环境不对眼睛施加过多的负担。

调整好光线

在微弱的灯光下阅读，不会伤害眼睛，但若光线未提供足够的明暗对比，将使眼睛容易疲劳。应该使用能提供明暗对比的柔和灯光，不要使用直接将光线反射人眼睛的电灯。

适时休息

如果你连续在电脑前工作6—8小时，应每2—3小时休息一次。喝杯咖啡、上个厕所、或只是让眼睛离开电脑10—15分钟。

调整电脑屏幕的亮度

电脑屏幕上的字体及数字就像小灯泡，直接将光线打入你眼睛。因此，你需要调降屏幕的亮度，并调整明暗对比使字体清晰。

值得注意的是，如果眼睛出现黑影或眼睛看东西有异常的距离感，就证明眼睛已经极度疲劳了，这时我们就应该尽快让眼睛得到休息。眼睛是伴随我们一生的重要器官，不好好珍惜的话，告别这个色彩斑斓的世界之类的，就太让人伤心了。