保养乳房 常自检远离乳腺增生

乳房作为女性美丽的一个重要标志，健康好胸型能够让女性更为自信。但目前女性乳房的发病率呈增长趋势，最为常见的就是乳腺增生。要如何去辨别自己的乳房是否健康，是否已发生病变，最有效的方法之一就是自检。那要如何自检呢？现在有小编来告诉你。<<<乳房保养

乳房自检

1、 看：首先要从乳房的外形上来观看，正对着镜子，双手自然下垂，通过镜子仔细观察两侧的乳房是否大小对称，有没有不正常的突起，乳房的皮肤及乳头是否有凹陷或湿疹等症状。

2、 摸：第二，需要用手摸一摸乳房，可以检查出大概问题。做法是左手上举至头部后侧，用右手检查左乳，以指腹轻压乳房，感觉是否有硬块；然后由乳头开始做环状顺时针方向检查，逐渐向外（约三四圈），至全部乳房检查完为止。之后，用同样的方法检查右乳。

3、 卧：第三，将自己的身体平躺，在右肩下放一个枕头，将右臂弯曲至头下，重复“摸”的方法，检查两侧的乳房。

4、拧：最后，以大拇指和食指压拧乳头，注意有无异常分泌物。这时候要注意，压拧乳头不可太用力，否则会伤害到乳头。

这里要注意的是，乳房自我检查的时间应在月经来潮后的第9～11天。自己在淋浴时也可进行自检，因皮肤湿润更容易发现乳房疾病。自检要坚持每月一次，如果发现双侧乳房不对称，乳房有肿块或硬结，或质地变硬，乳房皮肤有水肿、乳头凹陷、乳晕有湿疹样改变，应立即去医院检查请专科医生检查。

预防乳腺增生

女性乳腺增生常伴有乳房胀痛或酸痛等感觉，个别女性还向腋下及上肢放射，出现酸痛。月经前后，疼痛的症状较为明显；月经来潮期间，其症状减轻或消失。阴雨、暑热天气或情绪变化，如愁、怒、忧、思时症状加重，心情舒畅时症状较轻。少数人乳头可流出棕黄色和暗褐色血性液体。并且，乳腺增生的女性的面部常发生黄褐斑及其他色紊沉着。

预防乳腺增生，有以下方法：

1、选择合适的胸罩：乳腺增生的护理要注意不能戴不合适的胸罩或不戴胸罩。选择合适的胸罩是保护乳房的必要措施，切不可掉以轻心。乳腺增生的女性如果长期不戴胸罩，不仅乳房容易下垂，而且也容易受到外部损伤。

2、不用过冷或过热的水进行刺激：乳腺增生的女性在洗浴时用过冷或过热的水会刺激乳房周围微血管，这对乳房是极为不利的。如果选择盆浴，也不可在过冷或过热的水中长期浸泡，否则会使乳房软组织松弛，也会引起皮肤干燥。

3、不过度节食：乳腺增生的护理不可以过度节食，营养丰富并含有足量动物脂肪和蛋白质的食品，可使身体各部分储存的脂肪丰满。乳房内部组织大部分是脂肪，乳腺增生患者的乳房内脂肪的含量增加了，乳房才能得到正常发育，抑制住乳腺增生的复发。

乳腺增生食疗法

1、猪肚粥

做法：将60g白术、1枚槟榔、45g姜研为细末，将1个猪肚子去涎滑，焯水干净后，将药末纳入猪肚中，然后缝口，用水煮肚令熟取汁，入粳米及五昧同煮成粥。这粥适用于女性胸部乳腺肿块增生、腹胁血瘀等症状。

2、岗梅根炖鸭蛋

做法：把30g岗梅根、20g蒲公英洗干净，切细，放入沙锅中，加清水适量，放入1个青皮鸭蛋炖煮。记得要吃蛋喝汤，连服3—5剂。其汤能够清热、解毒、活血、消痈，适用于乳腺增生和乳腺痈肿。

3、海带生菜煲

做法：用清水先将100克海带煲30分钟，起锅前加入100克生菜，加入葱、姜末、香油，搅拌均匀即可，每日1次。

4、海带鳖甲猪肉汤

做法：海带65克（清水洗去杂质，泡开切块），鳖甲65克（打碎），猪瘦肉65克，共煮汤，汤成后加入适量盐、麻油调味即可。

当然，乳腺增生的女性需定期去医院检查，避免由乳腺增生而引发其他乳房疾病，同时也不必太紧张，要保持开朗的情绪和适当的饮食即可。