7食物+3中药 让你拥有乌黑亮发

长发飘飘的MM是否为头发而烦恼过？头发开衩、枯黄，暗淡无光泽，都是头发常见的问题。也许你觉得问题不大，但千万不要忽视这些小问题，如果情况越发严重，那就不好了。这里有几种日常普通的食物，能够让你在吃的过程中进行头发护理，让你的头发重新拥有光泽，枯黄开衩问题离你而去。

蔬菜类

1、坚果

坚果含有元素硒，而硒是保持头皮健康的很重要的一种矿物质，而其中的锌也能改善头发易分叉，脱落等情况。

2、胡萝卜

头皮健康是头发光泽的必须条件。胡萝卜含有丰富的维生素A，而维生素A可以促进头皮健康生长，并且有助于保持正常的视力。

3、豆类

豆类，例如芸豆和扁豆，是保持健康头发的饮食的重要一部分。豆类能够提供丰富的蛋白质，能够促进头发生长，同时亦含有丰富的铁，锌等元素，若缺乏会使头发脆弱易断。

4、深绿色蔬菜

例如菠菜，绿花椰菜，以及唐莴苣等这类深绿色蔬菜，维生素A和维生素C含量比较丰富，而这两种维生素是集体合成脂肪的必须成分，由毛囊分泌的油脂，是天然的护发素。

水果类

1、木瓜

木瓜所含有的丰富维生素C、铁、钾、钙、胡萝卜素、叶黄素等都可为头发提供多种营养，去除老废的蛋白质堆积，为头发提供深层洁净和滋养。

2、金橘

金橘中富含大量的维生素C，具有刺激头皮新陈代谢的作用，并能使染发后的发色保持鲜亮。

3、苹果

苹果中含有头发所需的大量营养。其中苹果酸可以防止皮肤和头发的干燥，果胶则可以保持秀发的水分。而且苹果中的营养成分还能够抑制头皮屑的生长，以及镇定头皮，止痒。

中药类

1、当归：

当归能扩张头皮及皮肤的毛细血管、促进血液循环，抗维生素E缺乏。用当归提取物制成的当归洗发剂能够防止脱发，滋润皮肤毛发，并使头发乌黑发亮，防止黄发和白发。

2、枸杞子：

枸杞子含有的微量元素可防止脱发，使头发乌黑发亮；还能促进头发黑色素的生成，对于斑秃有很好的疗效。

3、何首乌：

何首乌具有有调节神经、内分泌功能和营养发根的作用，促进头发黑色素的生成，使头发更黑。同时，何首乌还含有大黄酚和大量淀粉，淀粉水解后，生成的葡葡糖具有很好的润发作用，是配制头发调理剂的最佳中药原料。

乌黑亮丽的秀发，能够让你在人群中更耀眼。7种食物、3种中药让你的飘飘长发闪瞎路人的眼！