白领工作倦怠 五个妙法击退五月病

五月到了，有一种名为“五月病”的倦怠疾病袭来。大家有没有做好防备工作呢？现代的白领工作压力大，经常会对生活和工作产生厌倦和倦怠情绪，出现五月病。为了让自己在下半年有积极的态度面对生活和工作，我们必须学会赶走五月病！下面将给大家提出了几点驱散五月病的建议，希望大家都能成功摆脱五月病的滋扰。

一、何为“五月病”

“五月病”这个名称来自于日本，尽管不是正式的医学名称，但却广泛流行。随着“五月病”漂洋过海来到中国，在上班族中也引发强烈共鸣，被网友称为“季节性懒惰症候群”。其实专家在临床上也发现，每到这个季节，人们就很容易出现情绪波动，因为五月份处于春夏交替的时节，人体的新陈代谢比较旺盛，可能出现内分泌紊乱，因此情绪波动也比较正常。另外，一年快接近一半了，对于一些行业来说，长时间高强度的工作，也容易出现倦怠；一年的任务完成不了，老板可能还要增加工作量，无疑会让人更加焦虑。

二、自我检查

1、早上早早就醒了，却不愿从被窝里出来。

2、对刮胡子、化妆等整理仪容的事都嫌麻烦。

3、 早饭不好吃，没有食欲，食不知味。

4、懒得翻看经常看的报纸。

5、 在去车站的半途中折回来，不愿坐电车。

6、易怒，急躁。

7、“早上好”“谢谢”等常在嘴边的话也不说了。

8、不想和任何人说话。

9、不开心，对所有的一切不关心。

10、 工作效率低，易出错。

如果上述中有一个症状强烈出现，或是半数以上符合，就有可能是五月病的忧郁症状，或许应该去咨询一下心理科、精神科的医生。

三、妙招应对五月病

1、 积极进行户外运动

如果条件允许，可适当减少工作量，多一点户外活动。趁着晴好天气，可以选择出去走走，散散步、爬爬山、骑骑车……感受大自然带来的生机，让生活也随之明媚起来。

2、 进行放松休息

在节假日好好休息放松，做些自己感兴趣的事情，如唱歌、跳舞、购物等各种可以让自己开心起来的事情。

3、适当吃些甜食

女性比较青睐甜食一类精美的食品，繁忙的工作之余也可以品尝一下甜蜜的蛋糕糖水等，能有助于人驱除阴霾，走进新生活，获得不错的心情。

4、和朋友保持联系

尤其在境况不佳时，“朋友是良医”。结交的朋友，可以是让你倾诉衷肠的知心人，也可以是饶有风趣的“幽默家”。总之，养成和朋友经常往来交流的习惯，可以有效避免和医治孤独感，减轻“五月病”症状。

5、进行适当咨询

如果一个人长期处在负面情绪之中，各种自我调节已无法起效，那么一定要找专家就诊咨询，以便得到及时治疗。否则长此以往，更不利个人的工作和生活。