做好两大方面 延缓皮肤衰老

皮肤，是我们身体首先面对他人，首先接触外界的第一道防线。但随着这第一道防线多年地在为我们抵抗各种伤害，它也以极快的速度衰老着。虽然皮肤的衰老是不可避免的，也正如整个人体的衰老一样，我们只能减缓它的速度，而绝对没可能让它停止。

说起防衰老，不同的女性都有着自己一套的方法，各不相同。但不管是怎样的方法，都离不开两点，一是降低皮肤所受的负荷，二是补充皮肤所缺的营养。

一、降低皮肤负荷

其实从根本上来说，降低皮肤负荷是最有用的防衰老方法，无论是什么问题，预防永远是胜于治疗的。皮肤的所受到的负担可以说是方方面面的，从内部的疲劳到外部的刺激，许许多多的东西都会增加皮肤的负担。一般来说，皮肤所承担的这些负荷都是由我们的坏习惯带来的，或者是由我们的坏习惯而变严重的，因此，我们要做的就是改正这些坏习惯。

1、不适宜的脸部表情

不适宜的脸部表情分两种，一种是脸部表情太过僵硬，一种是脸部表情太过夸张，无论哪种，对我们的皮肤都是没有好处的。

如果是每天摆“苦瓜脸”会使皮肤细胞缺乏营养，脸上的皮肤干枯无华，出现皱纹，同时还会加深面部的“愁纹”。笑一笑，十年少。情绪稳定对内分泌平衡十分重要，拥有一颗温和宽容心的女人是十分美丽的，其实也并不只是一种心理上的印象。

而另一方面，如果我们经常眯眼、皱眉、狂笑、撇嘴，我们脸部就会因为这些动作和表情而皱纹增多，所以，最好尽量减少面部动作和过分的表情，而同时又保持着舒适、优雅的表情。

2、熬夜

熬夜是皮肤保健的大敌，睡眠不足，会使皮肤细胞的各种调节活动失常，影响表皮细胞的活力。所以每天至少要睡8个小时，如果低于这个水平，可要对自己的健康指数重新估计。睡眠是否充足会很容易地表现在皮肤上，尤其是娇嫩的眼部肌肤。而一个香甜的好觉，则可以消除皮肤的疲劳，使皮肤细胞的调节活动处于正常，延缓皮肤的老化。

3、经常曝晒

吸收过量的紫外线坏处多多，轻则令皮肤变黑变粗，重则可导致皮肤癌，而它当然也是皮肤提早老化的罪魁祸首之一了。因为阳光直射会直接损伤皮肤深层的弹性纤维和胶原蛋白，致使面部皮肤变得松弛无光泽，出现皱纹。所以，要养成使用优质防晒品的好习惯。

4、抽烟喝酒

尼古丁对皮肤血管有收缩作用，所以吸烟者皮肤出现皱纹要比不吸烟者提前10年到来，所以，如果你是一个抽烟者，看上去就会比同龄人衰老10岁。而喝酒会减少皮肤中油脂数量，促使皮肤脱水，间接影响到皮肤的正常功能。

5、洗脸不干净

现代女性，总不能不用一些化妆品，某些化妆品对我们有好处不假，但如果化妆品长期残留在我们脸上，这就又是另一回事了。另一方面，现代都市通常空气污染严重，空气中漂浮着大量的粉尘，因而我们的脸上也会在不经意间粘上无数的污垢，而与化妆品一样，这些污垢如果长期附着在我们的脸上，我们的皮肤也是会受到严重伤害的。仅仅用洗面奶是不能够彻底清洁皮肤的，我们应该定期做深层洁面的工作，以免那些我们肉眼看不到的污垢堵塞毛孔，影响皮肤的正常呼吸。

二、补充皮肤营养

皮肤衰老的另一个重要原因是皮肤缺乏所需的营养，没有营养，皮肤自然不能维持在健康状态。如今，市面上也存在着许许多多声称能为我们皮肤补充营养的护肤品，但我们的皮肤究竟会缺乏什么营养呢？我们又应该怎样进行补充呢？

1、蛋白质

蛋白质是构成机体组织不可缺少的物质。是细胞的主要成分。也可以认为是生命的源泉；它是构成各种核酸、抗体、某些激素的重要原料；它能促进机体生长发育，供给能量，补充代谢的消耗，维持毛细血管的正常渗透压。若蛋白质缺乏，则会皮肤苍白、千燥、老化、无光泽，还可出现营养不良性水肿等。

2、脂类

脂类由脂肪、类脂及其衍生物街醉类组成。脂肪可供给机体热能和必需的脂肪酸，帮助脂溶性维生素的吸收，使皮肤富有弹性。脂肪缺乏时则易患脂溶性维生素缺乏症，皮肤失去弹性。

3、糖类

淀粉和糖都被称碳水化合物，其作用就是供给人体足够的能量。帮助脂肪在体内嫩烧，帮助蛋白质在体内的合成。缺乏时则生长发育迟缓，易疲倦、面色无泽。

4、水

水是构成人体的重要成分，占人体重量的75%。而皮肤内水分占人体水分的10%-20%。大部分水分储存在真皮内，女性皮肤贮水量比男性多。水在人体内以三种形式存在：一是细胞内的水分（称细胞液）；二是组织液，主要存在于细胞与细胞之中；三是在血液中。水在人体内起着济剂和运输养料、排出废物、调节体液的作用，是人体必需的物质。