四个细节成就聪明女人 让你美貌与智慧并重

美女们一定对别人只看重自己的外表而忽视自己的内在感到十分不满，认为自己不单有美貌更有智慧。而先天不足更可以后天补足，来看看吃些什么可以让自己变得更聪明吧。虽说女人太聪明不好，但实际上还是要心水清，装装大智如愚也不是不可以。自己的脑袋里的东西才是别人怎么都抢不去的！智慧是女人的重要财富！

女人保护大脑的四个小细节

1、吃饭细吞慢咽常咀嚼

吃饭细嚼慢咽既有利于肠胃吸收，又是防止发胖的好办法。吃饭时多咀嚼、饭后漱口、经常叩齿，可以帮助提高脑活力，促进幼儿发育，中青年人有助于提高效率，预防老年人大脑老化和痴呆。

2、安眠药不要当饭吃

目前，临床上常用的安眠药有安定、舒乐安定、阿普唑仑等，长期服用它们都可能出现记忆力减退，以女性和中年上班族居多。另外，安眠药服用时间越长，对药物的依赖会越明显。突然停药，可能失眠更严重。建议用安眠药时，间隔2—3晚服一次，用药时间不超过两周。

3、减去小肚子上的肥肉

美国《医学日报》刊登的一项研究称，肥胖的人出现记忆丧失的可能性高出3倍。当腹部脂肪过多时，肝脏中储存的过氧化酶增生受体难以对脂肪进行处理，肝脏就会利用身体其他部位所储存的该物质，这类蛋白质的消耗会导致人们出现记忆和学习障碍。

4、适度听音乐

很多人喜欢用音乐“盖住”讨厌的噪音。尽管听音乐可以改善情绪，提高警觉度，但是听音乐其实有损回想记忆能力。研究发现，听自己不喜欢的音乐对回忆效果更好。另外，任何音乐提高记忆力的效果都不如安静地冥想打坐。

富有智慧的食物get！

（1）大叶甜菜和卷心菜

这两种蔬菜中所含的物质能够有效地破坏人体内能引发阿尔兹海默症和降低人认知功能的酶。

（2）富含脂肪的鱼肉

多油脂的鱼类，包括鲑鱼、沙丁鱼和鲱鱼等。它们体内含有的大量油酸能够分解人体中一些有害的酶。科学家们的研究结果显示，只要一周吃一顿上述三种鱼中的任何一种就可以极大地减少患阿尔兹海默症的风险。

（3）菠菜

科学家们认为，常食用菠菜可预防一些由衰老引起的神经系统毛病，还能够防止老年人丧失思维和认识能力。

（4）三文鱼

每周至少吃一顿鱼特别是三文鱼、沙丁鱼和青鱼的人，与很少吃鱼的人相比较，老年痴呆症的发病率要低很多。吃鱼还有助于加强神经细胞的活动，从而提高学习和记忆能力。

（5） 葡萄汁或葡萄酒

常饮葡萄汁有益于延长寿命。适当饮用葡萄酒也有同样效果，但由于酒精会对神经产生麻痹作用，因而葡萄汁是更好选择。葡萄汁中的抗氧化物质含量高过其他任何水果和蔬菜，且可以提高神经系统的传输能力。除了益寿延年，葡萄汁还可以在短期内提高记忆力。

（6）杏仁和核桃

干果，特别是杏仁和核桃是聚会上的常用食品，不仅美味，而且同样含有丰富的抗氧化物质。杏仁和核桃由于含有欧米伽—3系列脂肪酸，具有更明显的功效。中国素有“吃核桃补脑”的说法。

（7）蓝莓

野生蓝莓果富含抗氧化物质，可以清除体内杂质。长期摄取蓝莓果能加快大脑海马部神经元细胞的生长分化，提高记忆力，还能减少高血压和中风的发生几率。