高血压少吃盐 5款粥品让女性远离高血压

随着年岁的增长，女性较为容易患上高血压，容易出现头晕头痛，呼吸急促等现象。患有高血压的女性需要通过药物来降血压，而频繁的吃药对个人的心情、经济方面都会造成一定的影响。因此，预防高血压，势在必行。现在小编介绍几款药膳，起到预防的作用，让你远离高血压。

荷叶粥

做法：先将荷叶洗净熬成汤，然后取汤与粳米一起煮成粥，再放入白糖即可。

荷叶粥可以起到清热生津止渴的工作，能够降压、调脂、减肥。

芹菜粥

做法：将芹菜洗净切碎后，与粳米一起放入锅中，加入适量清水，用武火煮沸后，再用文火熬成粥，然后加入条调味料即可。

芹菜粥具有降血压的作用，适合高血压患者食用。

胡萝卜粥

做法：将胡萝卜洗净切碎后，与粳米一起放入锅内，加入适量的清水，用武火煮沸后，再用文火熬成粥，然后加入条调味料即可。

胡萝卜粥能够健脾和胃，下气化滞，明目，降压利尿，适合患有高血压以及消化不良、久痢、夜盲症、小儿软骨病、营养不良等人食用。

茄子粥

做法：首先将茄子洗净，切成丝，用沸水焯一下，沥干水备用。在炒锅中加入植物油，烧至七成热时，加入葱花、生姜末，稍炒出香，再加入肉末、黄酒，炒至肉将熟时，加入茄丝翻炒片刻即可起锅；再将洗净的粳米放入沙锅中，加入适量的水，熬成粥，粥将成时，放入茄丝、肉末，加精盐、味精，再煮至沸即可。

茄子粥具有清热活血、利尿降压的功效，适合高血压病、冠心病、动脉硬化症的患者食用。

银耳粥

做法：将银耳用冷水浸泡后洗净，撕开，放入碗中备用；然后将红枣洗净，去核，与洗干净的粳米一起放入沙锅中，加水熬至半熟时，加入银耳，再用小火熬成粥即可。

银耳粥具有滋阴生津，益气降压的功效，适合各型高血压的患者食用。

远离高血压其他方法

1、少吃盐。有调查显示，盐吃得越多的地区，高血压的患者就越多，所以远离高血压的第一步，就是少吃盐。

2、多吃含钙食物。因为有些人对盐较为敏感，体内的钠很难排不出去，就算盐吃得少，血压还是一直上升。所以，这时要多吃含钙食物，帮助解决这一问题。

3、多运动。过剩的脂肪会加大心脏负担和血管阻力，从而诱发高血压。所以通过适当的运动，消耗体内的脂肪，减少患上高血压的几率。