多运动早休息 4妙招预防“五月病”

从今年的5月份就开始流行一个词——“五月病”，听过心脏病、白血病、心血管病等等，可“五月病”还真少听。究竟“五月病”是一种怎样的病，有哪些人容易得这种病，又如何去防止呢？下面，小编就一一为你解答。

“五月病”一词来自于日本，因为4、5月份是日本新生入学和老生毕业的时间，在这段时间容易出现一些情绪低落、无精打采、焦虑及郁闷的情况，白天容易犯困，晚上易失眠等。

但有专家称，“五月病”的成因不在月份，“五月病”又称“季节性懒惰症候群”，恰逢换季时，人体的新陈代谢较为旺盛，内分泌紊乱，情绪波动也是正常的。

而且在中国的5、6月份，毕业生的论文季开始，为论文而烦恼，同时还要为工作而烦恼，难免不会出现焦虑的情绪。而工作的白领们也会选择这个时候跳槽或者工作量渐多，压力过大而出现意志消沉、失眠等症状。

日本媒体称，如果放任着“五月病”，不去管它，有可能演变成抑郁症，所以说，预防“五月病”还是很重要的。

预防“五月病”小妙招

1、多运动，注意劳逸结合。白领平时把握好工作的进度，适当减少工作量，注意户外运动，排解压力及消极情绪。

2、早休息，早入睡。晚上千万不要熬夜，熬夜对任何一个人来说都是损害自身的健康。

3、适量吃点甜食。有研究表明，甜食能够帮助人排解心中烦闷的情绪，所以情绪低落之时，不妨吃点甜食。

4、多吃蔬菜水果。蔬菜水果含有很多人体所需的微量元素以及维生素，在维持人体的健康起着很大的作用。多吃蔬菜水果，有益无害。