树瑜伽店庆 阿斯汤加专业再现

　　伴随着店庆的到来，为了回馈广大阿斯汤加瑜伽爱好者，树瑜伽特别准备了一节公开课程——“阿斯汤加Mysore”。

　　熟悉我们的朋友知道，树瑜伽以阿斯汤加瑜伽为特色，主执教为印度优秀导师Rajesh和2位资深阿斯汤加导师，阿斯汤加课程开设以来，初学学生和有经验的练习者逐渐成为阿斯汤加瑜伽的追随者，在树瑜伽的阿斯汤加会员课堂里，总是看到课室满座，学生与rajesh老师，活力的身体，专注的眼神，不由得敬佩!

　　2014年6月15日，周日，期盼已久的阿斯汤加Mysore课终于开课了。这次Mysore课不但吸引了树瑜伽馆里面众多爱好阿斯汤加的会员，而且很多瑜伽老师和瑜伽爱好者纷纷报名而来。

　　3声OM，和阿斯汤加唱颂后Rajesh带我们进入了Mysore练习。几遍拜日式A、B下来，同学们已经大汗淋漓，老师说，这只是刚刚开始…呵呵!引起没有接触过这个课程的同学，开心而感叹的神情。阿斯汤加mysore练习，Rajesh老师引导让你在课堂中最短时间内找到练习感觉，激发课堂彼此之间能量传递，找到当下一个从未发现的那个自己。参加这次mysore课程的同学，无疑是一种满足和提升。看着大家的身体逐渐打开，Rajesh提高了动作难度，大家惊叹动作精美、难度高的同时，也努力地尝试着。这时，Rajesh用几近标准的中文提醒大家：“不要强迫自己。”在享受瑜伽给我们带来的愉悦的同时，要量力而行，保护自己的身体。

　　在90分钟的练习大部分同学从拜日A、B开始，一直坚持到最后，轮式 倒立体式。因为一起，所以投入，因为老师，所以我们更有动力!

　　课程结束后，不管之前是否学过阿斯汤加体系的老师和学员，都表示在Rajesh老师的课堂，感受到了阿斯汤加真正的魅力，纷纷要求下次再次开设Mysore课程。在此对各位瑜伽老师、会员、和瑜伽爱好者的支持表示感谢。为了满足大家的需求，下次Mysore课将在7月中旬开设，详情将在未来几日通过树瑜伽官方微信发布。

　　阿斯汤加瑜伽是一项严格的练习。分为基础级、中级、高级3种级别。每种级别的动作编排是固定不变的，都以5遍太阳祈祷式A和B开始，中间有大量的体位姿势练习，最后以倒立和休息术作为结束。这样连续不断动作练习的目的，在于消耗大量热量，以清洁身体，排出毒素。

　　正确地完成阿斯汤伽瑜伽的体式，一个人必须结合串联体式(vinyasa) 和三位一体(tristhana )在一起使用。

　　一、串联体式(Vinyasa)

　　串联体式(Vinyasa) 意味着呼吸和运动系统。每一个动作，有一个呼吸。

　　二、喉呼吸法

　　由吸入(puraka)和呼出(rechaka)组成。吸入和呼出都应该是稳定和平衡的，吸入的时间的应该是与呼出的时间相等。呼吸强度增加，开始身体伸展的增加。绵长的，连贯的呼吸加强和净化神经系统。

　　三、般达(Bandha)

　　般达(Bandha) 意味着“锁定”或“封印”。般达(bandha)的目的是解开普拉那(pranic) 和能量，指挥它进入精微身的72,000 条经络(nadi 能量通道)。包括收颌收束法(Jalandhara bandha)，腹部收束法(uddiyana bandha)和会阴收束法(Mula bandha)。

　　四、凝视法(Dristi)

　　凝视法是当一个人做体式时注视一个焦点。

　　在体式的练习中，当思想完全集中于吸气、呼气以及凝视法时，产生极深的专心的状态。

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