白领常对屏幕易伤眼 4招保护明亮双眼

事实证明，我们的眼睛每天看得最多不是人，也不是风景，而是屏幕。时至今日，我们的生活已经离不开各色各样的屏幕了，但屏幕，这样一个整天发着光的东西，一不小心，可是会亮瞎我们眼睛的。

屏幕，撇开辐射不讲，长时间地盯着屏幕对我们眼睛的负荷也是相当大的，你看，那么多人近视，你看，屏幕看久了，我们的眼睛就会又累又干。

无论如何，我们的生活已经离不开屏幕了，我们的工作更是离不开屏幕，我们能做的，唯有好好保护我们的眼睛。

护眼招数一：注意坐姿

电脑显示屏距离眼睛最好达到45～64厘米，位于眼水平线下方10～20厘米。因为眼睛稍稍下倾，观看效果最佳。工作大约10分钟，将目光从显示屏上移开5～10秒钟，慢慢地眨几下眼睛，这有助于减轻眼睛干燥和酸痛。尤其是那些戴隐形眼镜较少眨眼的人，更应该长期坚持样做。

护眼招数二：注意休息

工作一段时间后，应休息片刻或做其他非视力注视之事。美国职业安全和保健研究所建议，在电脑前，中等强度工作2小时或高强度工作1小时后，应休息15分钟，绝对不应连续工作2小时以上。避免工作座位上有冷气吹过，座位附近放置茶水，以增加周边的湿润，每注视电脑显示屏1小时，就要闭眼休息至少2分钟，并转动眼球。

护眼招数三：注意光照

室内光照适宜，避免让光线直接照在显示屏上，可用布帘遮光，也可用可调式台灯降低光身刺激。坚持每日做2次眼保健操

护眼招数四：注意室内环境

空气质量不佳是干眼症发病的诱因，所以应保持良好的空气品质，首先室内温度不宜过高，冬天应保持在20℃左右。夏天应保持在25℃左右；其次应保持足够的湿度，空气中水分应保持50%，特别是在夏季安有空调的电脑房，一定要加装负离子加湿器予以水分供应，然后，注意除尘和消毒，不仅是空气。同时也包括电脑设备调以及加湿器；冬天应避免干湿器过于干热，平时应配戴太阳镜保护眼睛免遭阳光和寒风的刺激；如有不良的生活嗜好如烟、喝酒等，最好能彻底戒掉。

经常用眼过度的人，平时应注意用眼卫生，利用闭目休息、远眺、做眼保健操等方式缓解眼部的疲劳，多吃一些富含维生素A的食物来给眼睛补充营养。如果人的眼睛出现发于、发涩、有异物感等症状，应到医院进行检查，以便确定是干眼症还是角膜炎。结膜的慢性炎症，不要自行用药，特别是一些含有激素成分的滴眼液，以免延误病情，造成不必要的并发症给自己带来痛苦。目前主要采用人工泪液替代疗法，既可抗菌又可保持眼睛湿润，并能有效地防止角膜发炎。