你有“夏日综合症”吗？3款食疗治一治

夏天到了，气温升高，你感到疲惫，烦躁吗？是否觉得暑气、湿气特别重？胃口又不好？你可能患上了“夏日综合症”了，赶紧看看有什么食疗可以治一治吧！

“夏日综合症”，是指因高温天气引起的诸如精神疲惫、心理烦躁、容易疲劳等。

暑气重，容易上火

暑气重、热毒盛容易导致心火旺，人的精神上容易产生厌倦懈怠。还容易引起一系列上火症状，如口干舌燥、口腔溃疡、心浮气躁、食欲不振等。同时，这个季节昼长夜短，很多人会出现晚睡、睡眠不足或睡眠质量不佳的情况，也容易带来心火。因此，夏季养生，首要的任务就是要清热毒、降暑气。

荷叶莲藕粥

材料：鲜荷叶1张，鲜莲藕1节，粳米50克，白糖适量。

做法：先将荷叶洗净切碎，放入锅内加水煎汤，滤取汁500毫升左右，再将莲藕洗净切成小粒，与洗净的粳米一起加入汁中煮成稀粥，加白糖调味后食用。每日可食用3次。

作用：清热解暑，和胃。适用于夏季热、食欲不振者食用。

湿气重，易倦怠

湿气重的人容易觉得精神不振、头部沉重、困倦渴睡，还有肢体困重麻木、肩膀酸硬、周身乏力等全身症状。湿气还会入侵脾胃，导致食欲不振、胃口差，进而一步加重精神不振。同时，很多湿气重的人还会表现出水肿、下肢浮肿等。

清热祛湿汤

材料：土茯苓，粉葛，赤小豆，扁豆，陈皮，水。

做法：土茯苓去皮切段，粉葛去皮切块，将原料放入煲内，水滚转慢火煲3小时即可。

温度高，消化弱

气温升高，人的精神容易疲倦困乏，不思饮食。夏季出汗多，水分补充多也会中和胃液，引起食欲不振。湿气重也容易犯脾胃，引起食欲不振等。

山药清汤

材料：新鲜山药一条，排骨200克，葱花、精盐适量，香菜少许。

做法：

1、将排骨洗净，用开水浇烫除去表层油脂，用刀背拍碎，放入深锅中加8杯清水，用大火煮沸后改用小火煮30分钟，用纱布滤过做成高汤（约2.5杯）。

2、将山药洗净削去外皮，待用。

3、高汤放入锅中煮沸，用擦板将山药擦制成泥，缓缓入沸汤中，搅拌煮熟，随即加精盐、葱花、香菜等，起锅即可食用。

功效：和胃健脾，对食欲不振、易疲倦具滋养补益作用。