保养卵巢 自检和食疗必不可少

自我检查是保护卵巢健康的第一步。现代的女性，特别是大都市的白领们，处于快节奏的生活，常常会忽略定期到医院进行卵巢健康的检查。那自检就是一个不错的选择，既能省时间，又能够及时了解卵巢健康状况。那究竟要如何进行卵巢自检呢？

进行卵巢自检的方法

卵巢自检第一招：体温的检查

早晨起床后，可以通过口腔温度计，记录体温的情况，了解有无排卵、排卵日期等情况。一般来说，月经前半周期处于卵泡期，基础体温偏低，为36.5℃；排卵期回比卵泡期更低；而排卵后，女性的体温会上升，约36.5℃-37℃，处于月经期，体温又会下降。通过温度的变化，可以判定自己是否排卵，如果没排卵，需要查清原因。

卵巢自检第二招：检查腹部

可以时常触摸自己的腹部，判断是否有包块，这是及早发现卵巢肿瘤的有效方法。其方法是：清晨起床排空小便后，平躺在床上，双腿稍屈曲，腹部放松；用指尖压下腹各部，从小腹部的一侧摸到另一侧，如发现包块且较硬者需要及时到医院就医。

卵巢自检第三招：自我感觉

如果出现腹部不适，要压迫感，月经不正常，阴道出现不规则出血等现象，都需要及时进行检查，排查原因，避免错过治疗的最佳时机。

日常生活如何保养卵巢

卵巢自检是保养卵巢的第一步，那除了卵巢自检外，还需要做些什么来进行卵巢的保养呢？

1、饮食注意营养平衡

平时在饮食上要注意营养均衡，要足量摄入蛋白质，保证适量摄入脂肪、糖类，并且要注意补充矿物质以及维生素B2、维生素E等，对于延缓卵巢衰老是很有好处的。

2、生活作息规律正常

女性在忙碌工作的同时，也要注意休息，保障充足的睡眠，并且要保持乐观的心态，对于维持身体健康非常有帮助。

3、按摩穴位保养卵巢

可以对膝关节上的血海，踝关节上的三阴交，踝关节旁边的复溜、照海，足底的涌泉，下腹部的关元、气海、神阙等穴位进行点按，每天2-3次，每次20分钟左右，能够改善女性内分泌和生殖系统的功能，对于保养卵巢非常有益处。

食疗保养卵巢 让卵巢更健康

1、豆腐鲫鱼汤

做法：先将鲫鱼去鳞去其内脏和腮，洗净，控干水分；然后锅内下油，油热后，下入姜蒜炒香；下入鲫鱼转小火反正面煎制；待鱼皮变黄，加适量开水转中火慢炖；十五分钟后，加入嫩豆腐块继续炖5分钟；加盐、香菜、葱花出锅即可。

作用：鲫鱼与嫩豆腐都含有丰富的蛋白质，而蛋白质关系着人体组织的建造修复以及免疫功能的维持。而且鱼肉及植物蛋白质由于饱和脂肪较少，不会导致肥胖，可以起到很好的保护卵巢的作用。

2、红枣莲子浆

做法：将黄豆浸泡6-16小时，将莲子肉泡至发软；再将红枣洗净与莲子肉、黄豆一并装入豆浆机网罩内，杯体内加入清水，启动豆浆机，十几分钟豆浆煮熟；趁热往杯体内加入白糖，搅匀即成；不愿喝甜的也可以不加糖。

作用：滋阴益气、养血安神、补脾胃、清热解毒。

3、黄豆猪尾汤

做法：将黄豆洗净，先泡一晚或8小时以上备用；再将猪尾入沸水汆烫去腥后取出，与当归、黄耆、黄豆一起放入锅中，加水盖过食物表面，炖煮至熟软，加适量盐调味即可。

作用：黄豆猪尾汤富含蛋白质、大豆异黄酮和胶质，能使女性气血充足、帮助保养卵巢，也具有丰胸健美的作用。