坐个漂亮“月子” 做个漂亮妈妈

养儿育女，是一件让许多女性即渴望又害怕的事情。一方面，从自己身体里孕育出一个新生命的，深深地吸引着我们；另一方面，产后给我们身体带来的伤害却又是实实在在的。

生完宝宝后，我们的身材可能会走样，皮肤会变得松弛，而生理更可能会变得失调……生宝宝对我们的影响是全方位的，而无数的女性都想尽办法地想避免这些坏影响。今天，小编就从五大方面入手，跟大家说说如何坐好一个“月子”。

1、皮肤

生育对皮肤造成的伤害很大，由于孕妇在怀孕期间会大量进食，因此怀孕期间我们也会稍微有点发福，因而在怀孕结束后，我们的皮肤大多会变得比较松弛。其中，最让女性们闻风丧胆的无疑是“妊娠纹”。

妊娠纹一般出现在孕妇的脐下、耻骨部位，是一些淡红色或紫色不规则的裂纹。这些斑纹在孕妇生产后会逐渐萎缩，成为银白色，最终皮肤变得松弛。遇到这样的情况，大多数女性都去做运动、减肥、紧肤，但效果都不理想。

专家建议，避免妊娠纹要从平时的保养开始。在孕前就要注意锻炼身体，经常做按摩，坚持冷水擦浴，增强皮肤的弹性。同时也要注意营养，多吃富含蛋白质、维生素的食物，增加皮肤的弹性。

怀孕以后，保养过程就更复杂些。要坚持适度运动如散步等；要保证均衡、营养的膳食，避免过多摄入碳水化合物和过剩的热量，导致体重增长过多；淋浴时水温不宜过高，可以用微凉于体温的水冲洗腹部，并轻轻按摩腹部皮肤，从而增强皮肤弹性。

2、面容

怀孕后，体内激素水平的变化，会影响皮肤。有些人皮肤变得更光滑细腻了，也有的人变得敏感粗糙了，会出现妊娠痒疹、丘疹性皮炎，甚至面部出现妊娠斑（蝴蝶斑），腹部出现妊娠纹。

（1） 孕期皮肤十分敏感，每次洗脸时应使用温和无刺激的洁面用品（洗面乳或香皂）。由于皮肤干燥，洗脸的次数应相对减少，每日两次即可。

（2）洗完后用手轻轻拍打几下，等水分半干，用温和的润肤霜均匀搽于面部，并轻轻按摩，这样有利于保持皮肤水分，促进皮肤的血液循环。

（3）适当多饮水，多吃新鲜蔬菜和水果，必要时也可服用一些维生素B2、C片，以防皮肤干裂。

（4） 保持室内一定的温度，最好有空气加湿器，或在室内放一盆水。

（5）尽量避免吃辛辣食品、饼干和方便面，不喝浓茶和咖啡，否则会使皮肤更加干燥而无光泽。

3、头发

产后妇女容易脱发，因此应注意饮食多样化，补充丰富的蛋白质、维生素和矿物质。还要养成经常洗头的习惯。

怀孕后，准妈妈头发会受雌激素的影响而处于相对光洁，浓密的秀美状态，很少有头屑，日常护发必须注意以下几点。

不宜洗太勤：头发每周洗2次为宜，洗头过频反而会使头发失去光泽。

注意营养：头发脱色变白与黑色索不足有关，多因精血不足、营养口乏引起，故应常吃含钙、钥、锌，铁及维生素A、B族维生素等丰宫维生素的食物，如黑芝麻、黑米、胡罗卜动物肝脏，蛋黄、海带、豆类、绿色蔬菜、牛奶、鱼类等。

稳定情绪：多怒则百脉不定，鬓发焦枯。保养头发一定要心境从容、轻松、愉快。才利于秀发乌亮长驻。

洗后不宜吹发：电吹风机吹出的热风含有部件中的某些纤维微粒，会破坏头发的角质层。

作息有规律：保证睡眠充足，养成规体的作息习惯，精气足对头发的养护很有好处。

4、乳房

哺乳期内要注意以下几点就能保护好乳房而不使其下垂。哺乳时不要让孩子过度牵拉乳头，每次哺乳后，用手轻轻托起乳房按摩10分钟。

每天至少用温水洗浴乳房两次，这样不仅有利于乳房的清洁，而且能增强韧带的弹性，从而防止乳房下垂。

哺乳期不要过长，孩子满10个月即应断奶。

坚持做俯卧撑等扩胸运动，使胸部肌肉发达有力，增强对乳房的支撑作用。

5、情绪

情绪沮丧时，可借助一些方式排遣，如和丈夫一起出去吃晚餐或看电影，和好朋友一起吃饭、聊天；不要勉强自己做不愿做的事；心情不好时，强迫自己想一些高兴的事情；不要对自己要求过高，降低期望值；把自己的担心说出来，让别人帮助化解；与其他新妈咪在一起，聊聊带孩子的感受；装扮一下自己，让自己美丽一些；去做形体锻炼，及早复原曼妙身材；经常放松自己，如睡上一小会儿或读书、洗澡、听音乐、看影碟或精美杂志。