贫血怎么办？3款补血食谱养出好容颜

很多女性或多或少都存在着贫血现象，而缺铁性贫血是最常见的贫血类型。那女性应该如何解决这一问题呢？其实，生活中有很多食物帮助贫血的女性补血。现在，跟着小编去看一下吧！

针对缺铁性补血的食物

要想调理缺铁性补血，可以选择吃一些含铁量丰富的食物，例如动物肝脏、肾、舌，鸭肫、乌贼、海蜇、虾米、蛋黄等动物性食品，还可以吃一些植物性食物来进行补血，例如芝麻、海带、黑木耳、紫菜、发菜、香菇、黄豆、黑豆、腐竹、红腐乳、芹菜、荠菜、大枣、葵花子、核桃仁等。

此外，还可以多吃一些含维生素C的食物，如新鲜绿叶蔬菜和水果，它能够让三价铁还原为易吸收的二价铁，以促进肠道内铁的吸收。

小编特别在这里提醒，那些缺铁性贫血的女性不宜喝茶，特别是浓茶，因为茶中的鞣酸可阻止铁的吸收。

推荐：3款补血食谱

盐水鸡蛋

功效：补铁，对缺铁性贫血有疗效。

材料：鸡蛋2个。

做法：取鸡蛋打散，水煮开后加少量盐，煮熟。每日吃两次。

红枣木耳汤

功效：补血养血。主治血虚型贫血，面色苍白或萎黄，口唇、指甲淡白，体虚无力，心悸失眠，头晕目眩者。

材料：红枣30枚、黑木耳25克。

做法：

1、先将黑木耳拣杂，用冷水泡发，清洗干净，撕成小朵状；

2、放入沙锅，加水适量，大火煮沸，改用小火炖煮30分钟；

3、待黑木耳熟烂时，放入红枣和红糖，煨煮至沸，红糖完全溶化即成。

韭菜炒猪肝

功效：益血补肝、明目，适用于血虚萎黄、贫血、慢性肝炎等。

材料：猪肝100克、韭菜50克、洋葱80克、色拉油1大匙。

做法：

1、洗净猪肝的血液，切成5毫米薄片，下锅煮至七成熟；

2、然后与新鲜韭菜、洋葱同炒，并调好味。