测测你卵巢健康吗？3大妙招呵护卵巢健康

如果说，子宫是生命孕育的温床，而卵巢则是生命孕育的最开端。因为卵细胞是在卵巢中形成的，如果没有卵细胞，生命孕育就无从说起。所以，卵巢的健康与否非常重要。那要如何看出卵巢的健康程度呢？下面就来测测吧！

分数计算方法：是15项的基本分与程度评分的乘积再相加得到总评分。

例如：假如你偶尔有月经不调、经常失眠的症状，性生活正常，那你的卵巢功能评分为：4×1+2×2+2×0=8分。

1、月经不调：基本分4分

程度：无（0分）；偶尔（1分）；经常，量少或量多，经期缩短或延长（2分）；闭经（3分）

2、失眠：基本分2分

程度：无（0分）；偶尔（1分）；经常，服安眠药有效（2分）；影响工作、生活（3分）

3、易激动：基本分2分

程度：无（0分）；偶尔（1分）；经常，能克制（2分）；经常，不能克制（3分）

4、感觉障碍：基本分2分

程度：无（0分）；与天气有关（1分）；平常有冷、热、痛、麻木感（2分）；冷、热丧失（3分）

5、皮肤改变：基本分2分

程度：无（0分）；失去光泽、皮肤干燥（1分）；色斑、皱纹（2分）；皮肤干瘪，黄褐斑（3分）

6、皮肤蚁走感：基本分1分

程度：无（0分）；偶尔（1分）；经常，能忍受（2分）；需要治疗（3分）

7、潮热出汗：基本分4分

程度：无（0分）；<3次/日 （1分）；3-9次/日（2分）；≥10日（3分）

8、眩晕：基本分1分

程度：无（0分）；偶尔（1分）；经常，不影响生活（2分）；影响日常生活（3分）

9、疲乏：基本分1分

程度：无（0分）；偶尔（1分）；上四楼困难（2分）；日常活动受限（3分）

10、抑郁及疑心：基本分1分

程度：无（0分）；偶尔（1分）；经常，能控制（2分）；生活信念（3分）

11、骨关节痛：基本分1分

程度：无（0分）；偶尔（1分）；经常，不影响功能（2分）；功能障碍（3分）

12、头痛：基本分1分

程度：无（0分）；偶尔（1分）；经常，能忍受（2分）；需要治疗（3分）

13、心悸：基本分1分

程度：无（0分）；偶尔（1分）；经常，不影响生活（2分）；需要治疗（3分）

14、泌尿系感染：基本分2分

程度：无（0分）；<3次/年（1分）；>3次/年（2分）；>1次/月（3分）

15、性生活状况：基本分2分

程度：无（0分）；性欲下降（1分）；性交痛（2分）；性欲丧失（3分）

分数结果分析

1、高于8分，卵巢功能开始衰退。

2、高于19分表明卵巢功能衰退严重。

3、31分以上表示卵巢功能衰退的症状非常严重。

卵巢呵护3妙招

按摩三阴交穴

人体的任脉、督脉、冲脉这三条经脉的经气都同起于子宫和卵巢。其中，任脉主管人体全身之血，督脉主管人体全身之气，冲脉是所有经脉的主管。每天晚上5点-7点，肾经当令之时，用力按揉每条腿的三阴交穴各15分钟左右，能保养子宫和卵巢。

劳逸结合，释放压力

工作上注意劳逸结合、摆脱精神上的压力，调整好心态，注意自我保健，保持良好的心态和开朗乐观的性格，对于卵巢的健康有益无害。

饮食上呵护卵巢

1、不要过多地摄入盐分。过咸的食物，不利于体内的水分排出，会影响卵巢的正常排卵，严重者会损害卵巢，引起月经不调。

2、注意高钙食物的摄入。美国科研人员发现，天天都摄取高钙食物能降低卵巢癌的发生率。调查结果表明每日摄取高钙食物的人会比摄取钙质不足的人降低46%的卵巢癌的发生率。