便秘吃什么好？七种食物通便排毒养出好气色

便秘，是女性难以开口的一个问题，它会让毒素慢慢积累在身体中，影响身体健康，还会影响女性最关心的容貌。有哪些方法可以解决这一问题呢？下面，小编来给各位女性介绍有助于解决便秘的七种通便食物。>>便秘易致性冷淡 小心六个坏习惯让你便秘

通便食物1、芦笋

芦笋中含有多种营养素，所含的天门冬素与钾，具有利尿的作用，不仅能排除体内多余的水分，还能有利于排毒。绿芦荀的荀尖含有丰富的维生素A，在料理时，可将尖端微露水面，这样能保存最多营养素且滋味好。

通便食物2、苦瓜

苦味食品一般都具有解毒功能。据研究，苦瓜含有一种蛋白质，不仅能增加免疫细胞活性，还能清除体内有毒物质。而在中医看来，苦瓜能清热、明目解毒。如果怕苦，可加糖凉拌，这样不会影响排毒的效果。

通便食物3、胡萝卜

胡萝卜有利于改善便秘，也含有丰富的β-胡萝卜素，能中和毒素。因为新鲜的胡萝卜能清热解毒，润肠通便，所以其排毒效果比较好。如果打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁，不仅好喝、解渴，还有利于排毒。

通便食物4、燕麦

燕麦能滑肠通便，变大粪便体积，增加水分，配合纤维，促进肠胃蠕动，能通便排毒。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的，搅打时也可加入如苹果、葡萄干等其他食材，既营养又促进排便。

通便食物5、芹菜

芹菜有清肝利水的作用，有利于有毒物质通过尿液排出体外。芹菜中富含纤维，可以过滤体内的废物。经常食用不仅可以刺激身体排毒，还能对付因为身体毒素累积所造成的疾病。芹菜可以与木耳、香菇同炒，也可以凉拌，这都有利于肠道清除毒素。

通便食物6、地瓜

地瓜中所含的纤维质，松软且易消化，能促进肠胃蠕动，有利于排便。最好的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口且甜美。

通便食物7、绿豆

绿豆能除湿利尿、清热解毒、消暑解渴。多喝绿豆汤能排毒、消肿，但要这样煮的时间不宜过长，避免有机酸、维生素受到破坏而降低作用。