如何抗衰老？睡前五个小习惯让你青春常驻

每一位女性都想要青春常驻，日常护理中也尝试各种方法。其实，也不需要那么麻烦，睡前五个小习惯，就能让你延缓衰老，拥有青春的容貌。

1、刷牙洗脸擦身，保护皮肤清洁

其实，睡前刷牙比早晨更重要，不仅可使口腔积物清除，有利于保护牙齿，还能安稳入睡。准备睡觉前，洗洗脸、擦擦身，进行皮肤清洁，让肌肤维持年轻。

2、热水泡脚，行气助血

离人体心脏最远的部分是脚，不容易得到血液与氧，再加上如今是冬季，就更容易被寒冷刺激血管，使血管收缩，导致供血艰难。但是，如果脚供血不足，会对肝脏、肾脏等多个部分的正常运作造成影响，也会加快衰老。因此，在睡觉前，用温热的水泡一泡脚，不仅能促进身体血液循环，还能加速新陈代谢。有条件的话，可以在泡脚的水中加入中草药。如果想使腰腿冷痛减缓，可以放入当归、川芎；如果想要减缓头晕目眩，则可放入菊花、夏枯草；如果要祛燥、去脚气，可放入艾草等。

3、喝杯加蜜牛奶，保持血糖平衡

根据国外医学专家研究，在牛奶中，含有促进睡眠的物质，就是l-色氨酸。如果在睡前1小时喝杯加蜜的牛奶，有利于尽快进入睡眠状态。而蜂蜜则有利于一整晚保持血糖平衡，进而避免早醒的可能性。充足的睡眠能延缓衰老。

4、五指成梳，疏通大脑的血液

头部集中了人身上几个重要的大穴，通过梳理，能起到按摩作用。首先，用梳子从前额开始，从上往下梳，把头发梳通，要注意力道适中。接着，再用手指，轻轻按摩头皮，用手指先后从耳根、颈部发根及前额发根部位向头顶梳拢。然后，再集中搓揉头顶，反复30次以上，直到感到头皮麻麻。这样能有助于疏通大脑的血液，使脑部得到充足的氧份。从而能提高记忆力、巩固毛囊、保护发根、消除大脑疲劳等，也有助于女性延缓衰老。

5、睡前动一动，秀出健美身材

睡觉前，可以躺在床上做一些简单的小运动，放松身体，对身心健康也有好处。首先，躺在床上，把腿抬起抬起，由上往下的按摩。要注意，腿持续抬着不要放下，或者呈L字形地贴墙躺着，有利于除去小腿赘肉。然后平躺，两腿分别处于半空90度的位置，45度的位置，以及30度的位置，每个角度停留30秒到1分钟，或者是坚持的极限。可以塑造大腿的肌肉。最后，趴在床上，将两腿缩在胸前，而胸部贴着大腿根。同时，双手伸直，夹在耳朵旁边，手肘以上到手掌贴在床上，这样能排除宿便，有助排毒养颜，延缓衰老。