怎么调节内分泌失调？注重4方面调理

脸上晦暗长斑，月经不调，乳腺增生，肥胖……你可能内分泌失调了。有些女性并不把内分泌失调当做一回事，容易忽视它，但是如果内分泌失调长时间不调理，给你身体带来的危害往往是你难以想象的。

内分泌为何如此重要？

内分泌在女性的健康中起着不可忽视的作用。内分泌调控着人体生理机能，通过分泌激素在人体内发挥作用。例如，细菌进入人体，胸腺素便会自动增加分泌，用来抵抗病菌。如果因为某些原因，引起内分泌腺分泌激素过多或过少，都会使得新陈代谢功能紊乱，致使内分泌失调，进而会导致内分泌疾病发生。

内分泌疾病，不仅会使女性易患面部黄褐斑、乳房肿块和子宫肌瘤上，还可能会引起免疫系统疾病、骨质疏松症、高脂血症等病。所以，平衡内分泌非常重要。

哪些行为会使内分泌失调？

不正确减肥：

市面上不少减肥法鼓吹节食或吃药减肥，一些女性采取了不正当的减肥方法致使体重迅速下降，而使身体各方面机能无法适应，从而导致内分泌失调。

运动过度：

运动过度会改变身体的脂肪和肌肉组织的比例，影响激素的分泌，会影响内分泌的平衡，会致使月经不规则，甚至还可能会导致闭经。

酗酒等不当行为：

如果滥用精神科药物，服用抗癌药物以及酗酒等行为，都会扰乱激素分泌，导致内分泌失调。

如何调理内分泌？

1、保持乐观情绪

日常生活中要保持愉快、乐观的情绪，保持平和的心态，学会释放自己心理压力，尽量克服焦虑、紧张等不良情绪，努力提高自我控制能力，避免惊、怒、恐等一切不良精神刺激内分泌。

2、饮食调理

平时饮食中，应注重食品的搭配合理，多吃蔬菜、水果，少吃油腻与刺激性食品，烹调用油最好是以植物油为主，动物油为辅，以获取更多的不饱和脂肪酸，从而调理内分泌失调。

3、注重户外锻炼

平时，应该注重户外锻炼，积极参加健身运动，日常按时作息，做到劳逸结合。特别需要控制夜生活，保证充足的睡眠。同时，还要注意提倡运动，但并不提倡运动过度。

4、性生活调理

有研究表明，乳腺小叶增生、黄褐斑等许多内分泌疾病，与长期独身、夫妻生活不和谐、或夫妻生活过少等有重要关系，所以，保持家庭和睦，夫妻生活和谐，对保持女性身心健康、延缓卵巢功能衰退、调节内分泌失调都具有重要的意义。