熬夜诱发卵巢早衰 三招保养卵巢

对于大多数OL来说，熬夜已成习以为常的事情。但是，长时间的熬夜会诱发卵巢早衰，你又知道吗？

首先，熬夜对身体的损耗性非常大。有人觉得，晚上熬夜能通过白天睡觉恶补回来，这也是很多上班族周末常见习惯之一。但根据研究，虽然正常睡眠需要满足八个小时，但白天补睡八个小时以上也不能修复身体损伤。熬夜会造成性腺轴功能紊乱，出现失眠、易醒、烦躁多汗等早衰症状。如果女性短期熬夜，会使女性荷尔蒙分泌紊乱，会导致月经不调、免疫力下降，引发各种妇科炎症。

其次，卵巢衰退是一个逐渐发展的过程，通常情况下，卵巢功能衰退到闭经需要经历一到五年的时间。也就是短期熬夜导致的卵巢功能衰退并非不可逆。卵巢早衰的主要症状之一是月经明显减少或月经紊乱，还可能会出现潮热、出汗、心烦、健忘等类似更年期表现。所以，对于女性来说，熬夜就等于在扼杀卵巢生命，使其提早衰老，影响女性的外貌健康以孕育，甚至可能造成不孕。

因此，女性应改变熬夜习惯，不然，长期熬夜可能会造成不可逆性卵巢早衰。那么，女性该如何保养卵巢呢？

保养卵巢招数1、保持乐观情绪

重压之下的OL要学会自我调节情绪。在现代医学研究中，人的情绪轻松愉快时，脉搏、血压、胃肠蠕动、新陈代谢都会平稳协调，体内的免疫活性物质分泌会增多，抗病能力增强，不良情绪可造成高血压、冠心病、溃疡病，甚至癌症的发生。所以，善于控制和调整情绪，保持乐观，豁达的心情，才能保持年轻。

保养卵巢招数2、要根据自己的体质特征进行保养

在中医看来，人的体质有阴、阳、寒、热、虚、实偏盛之不同，食物有补泻寒热的不同，如体质偏热且并不虚弱，为保养卵巢而长时间或大量服食一些温补滋腻食物，如鹿胶、阿胶、黑桃、芝麻等，会使体内的火热或湿热更盛，出现月经失调和身体“上火”症状。

保养卵巢招数3、均衡饮食

饮食要注意营养平衡，保证摄入足够的营养成分，有助于获得维持生殖系统健旺功能的必要营养。除了蛋白质足量摄入外，脂肪及糖类也应该适量，同时尤其注意维生素E、维生素D及矿物质如铁钙的补充，其中适当补充维生素E能清除自由基，改善皮肤弹性，推迟性腺萎缩的进程，还能抗衰老，并调节免疫功能。