经期三个现象预示你该补血了

补血是很多女性都会做的事，但是你知道自己是否需要补血吗？其实，女性可以从经期看出，如果你的经期出现以下3种情况，那么你需要补血了！

1、月经量多

女性月经量的多少因人而异，通常是20-100毫升。通常每天换3-5次卫生巾，就算是正常。如果经血量过多，换一次卫生巾很快就湿透，甚至经血会顺腿往下淌，就不正常了。经血过多，有可能是因为精神过度紧张、环境改变、营养不良以及代谢紊乱等，造成功能性子宫出血。经血长期过多会导致贫血，应查明原因，进行治疗。

2、经期时间较短

通常来说，正常女性的生理期时间为3-7天，具体时间各不相同，但是如果生理期时间较短，在3天以下，就要注意内分泌是否出现问题，生理期较短多数是因为内分泌失调，雌激素分泌过少，而雌激素分泌过少，很容易造成体内循环速度放缓，久而久之，易出现衰老症状，所以补血工作需抓紧。

3、月经周期不固定

生理期周期不固定，意味着身体的循环周期出现问题。正常女性循环周期为28天左右，细胞会完成一次循环，而生理周期时间不固定，意味着细胞再生的周期出现问题，再生后期较长，容易造成肌肤暗沉，加速衰老，较短则容易造成气虚体弱，同样也容易造成衰老，这时补血工作也不可少。

吃什么补血？

补血食谱一、苓归乌鸡盅

材料：乌鸡1只、茯苓、当归、盐、味精、鸡精

做法：

1、将乌鸡洗净、切块，用沸水焯一下。

2、在锅内，加适量水、盐、味精、鸡精，下入乌鸡块、茯苓、当归，小火煲大约3小时。

功效：当归不仅能补血活血、调经止痛，对于眩晕心悸、月经不调、痛经闭经、虚寒腹痛等妇科疾病也有非常好的疗效。茯苓能镇静、安神、降低血糖。乌鸡对于妇女的白带症、不育症、月经不调、产后虚损都有奇效。

补血食谱二、花旗杞子煲什锦

材料：乌鸡、甲鱼、猪肚、草菇、猴头菇、花旗参、枸杞子、盐、味精、鸡

做法：

1、将鲜活甲鱼宰杀、切块。乌鸡洗净、切块。猪肚洗净、切成条状。草菇、猴头菇、花旗参、枸杞子洗净。

2、用沸水把甲鱼、乌鸡、肚条炒一下。

3、把全部原料和药材放入沙锅中，加入适量的水和适量盐、味精、鸡精，小火煲1-2小时。

功效：人参具有很高的药用价值，特别对增加热量、治疗贫血、高血压、失眠症等疾病都有非常好的效果。枸杞子能补肝益肾，治疗血虚劳损，还可以养肝明目。