冬季女性易气虚 5招补气最佳

冬季，由于气温低，容易使女性出现气虚症状，从而畏寒畏冷，而且面色萎黄，精神萎靡，工作效率低下。如果补气成为当前较为重要的养生任务。那要如何补气呢？

补气：早睡晚起

中医认为，气行则血行，气是血液循环的动力，而且气血通畅是一个人健康的标志。冬季补气其实可以很简单，养成良好的睡眠习惯，可以养气，即早睡晚起，早睡是为了养护阳气，保持温热的身体；晚起是多养阴气，待日出而作。

补气：吃红枣和桂圆

中医认为红枣性暖，能够养血保血，改善血液循环。有研究发现，红枣所含的某些成分可以增加血液中红血球的含量，增强骨髓造血功能，使脸色红润。红枣和桂圆搭配，不但补血养气，还可以养颜美容。

温补气血：吃香菇

《本草纲目》认为：“蘑菇可以益胃肠，化痰理气。”香菇是“四大山珍”之一，有“植物皇后”、“素中之荤”的美称，能够调理气血亏虚、经常乏力等症。

补中气：吃韭菜

熟韭菜味甘，能补中气、益肝散淤，常吃熟韭菜还可以补肝肾、助阳气。如果用于补气壮阳时，韭菜应连根一起煎汤服用。

益肾气：吃山药

《本草纲目》认为：“山药益肾气，健脾胃，止泻痢，化痰涎，润皮毛。”山药不热不燥，性味平和，能补肺、脾、肾。