白领易惹上“电脑脖” 如何预防

相信很多白领还不知道什么是“电脑脖”的时候，就已经患上了。你知道“电脑脖”是什么吗？你又知道该如何去预防吗？

什么是“电脑脖”？

人体有七块颈椎骨，其上承头颅下接躯干，神经血管交错密集，称得上是全身的生命枢纽。但是，颈椎非常脆弱，电脑操作者需要长期低头伏案，颈椎长期处于紧张状态，易慢性劳损、变形，产生骨质增生（又叫骨刺）、导致椎间盘突出，这种颈椎病变就是“电脑脖”，即颈椎病。

“电脑脖”在从事财会、写作、文秘等工作的办公室人员中十分常见，它会让人觉得脖子酸痛、肩背沉重，严重的甚至会出现肢体麻木、视力减退等现象。

如何预防“电脑脖”？

现在多数年轻人出现的“电脑脖”，中医给出了一些小建议：长时间低头工作的人群每隔大约一小时抬头看看天花板，避免长期低头，睡觉时打破常规，将枕头枕在脑袋下的方式转为枕在脖子下方。

对于长时间使用电脑的人来说，正确的姿势预防“电脑脖”十分重要，能起到避免颈肩部肌肉过度紧张、减轻肌肉劳损，有助于预防和减轻颈痛等症状。可以试试下面几种方法防止患上“电脑脖”：

1、调节办公室桌椅的高度：电脑桌椅能调整高度，座椅尽量有支持性椅背及扶手。显示屏的高度要合适，双眼平视电脑屏幕上方位置，并与显示屏保持恰当的距离。若桌椅高度不可调整，可以用电脑支架来调整电脑的角度和高度。

2、注意工作姿势：操作电脑时，坐姿保持3个90度。第一，上半身应保持颈部竖直，同时，两肩自然下垂，上臂贴近身体，肘部屈曲90度操作键盘或鼠标，第二，下半身腰部可靠在椅背，保持挺直，腰部和大腿成90度，第三，膝部自然弯曲90度，双脚平放着地面或放在一小板凳上，不要交叉双腿，避免对血液循环造成影响。

3、键盘和鼠标应在合适的位置：使用电脑时，键盘和鼠标放在身体正前方，并靠近身体。操作键盘或鼠标时，最好使手腕保持水平姿势，手掌中线与前臂中线应保持一直线。