女性内分泌失调 6大方法助你调理

现代女性容易出现内分泌失调问题，而这一问题的诱因可能是压力过大、饮食不当、作息不规律等。内分泌失调，往往会引起其他的健康问题，例如月经失调，脸上频发痘痘，脸色暗黄等，那要如何调理好自己的内分泌，告别内分泌失调呢？

内分泌失调调理方法一、进行饮食调理

食物应多品种多变化，搭配合理，要多吃蔬菜、水果，油腻与刺激性食品要少吃，烹调用油最好以植物油为主，动物油为辅，以获取更多的不饱和脂肪酸，从而调理内分泌失调。

内分泌失调调理方法二、尽量不熬夜

睡眠不足会造成新陈代谢失调。经常熬夜或作息不正常的人会老得特别快，健康也会严重受损，所以能不熬夜就别熬夜吧！每晚睡眠4小时或不足4小时的人，身体新陈代谢在碳水化合物的处理上会出现问题。

除此以外，要提高睡眠质量，可以在上床睡觉之前的2～3小时内进行锻炼，可使睡眠保持平稳。而且，在睡前泡个热水澡或者喝杯热牛奶有很好。

内分泌失调调理方法三、多泡澡

维持身心平衡最简单的方法之一就是泡澡，利用高温反复入浴的方式，能促进血管收缩、扩张。每次泡澡3分钟，休息5分钟再入浴，重复三次，就会在不知不觉中消耗大量能量，效果相当于慢跑一公里。而且，泡澡也能促进老旧角质更新，保持肌肤光滑细致。

但是要注意一下，心脏不好的人不适合常泡热水澡，可以试试热水泡脚，能使脚部微血管扩张，促进全身血液循环，同时也能健身。

内分泌失调调理方法四、保持愉快、乐观的情绪

保持平和的心态，尤其需要重视如何放松省心，减轻心里压力，克服日常生活中的焦虑、紧张等不良情绪，将自己能力提高自我控制能力，避免惊、怒、恐等一切不良精神刺激内分泌失调。

内分泌失调调理方法五、多做运动

在平时，应该多注重户外锻炼，积极参加健身运动，日常按时作息，做到劳逸结合。尤其需要控制夜生活，积极的保证充足的睡眠。

内分泌失调调理方法六、进行性生活调理

根据研究，乳腺小叶增生、黄褐斑等许多内分泌十套疾病，都与长期独身、夫妻生活不和谐、或夫妻生活过少等有有密切关系。因此，保持家庭和睦，夫妻生活和谐，有助于保持女性身心健康、延缓卵巢功能衰退、调节内分泌失调。