白领高压易失眠 8招减压给心灵松绑

众所周知，越接近年底，白领压力也就越大，加上如今快节奏的生活，白领所承受的压力更是不容忽视。因压力过大导致每天晚上睡不好，次日工作效率下降……白领日常该如何给自己减压呢？

减压方法1、把困难写下

如果在工作当中遇到很大的困难，回家后却不能放松，那么请拿起笔和纸。一口气将所遇到的困难或是不愉快下来，写完后，把那张纸撕下扔掉。

减压方法2、将家里收拾整洁

一个杂乱无章的家会有一种失控的感觉，从而放大了白天的压力。因此，在睡觉前花5分钟收拾一下住所，第二天就可以回到一个整洁优雅的家了。

减压方法3、分散压力

把工作进行分摊或是委派以减小工作强度。不要陷到一个可怕的泥潭当中：认为你是惟一能够做好这项工作的人。如果这样的话，那么，你的同事和老板同样也会有那样的感觉，于是把工作尽可能都加到你的身上。那你的工作强度就要大大增加了。

减压方法4、不要把工作当成一切

当你的大脑一天到晚都在想工作时，工作压力就形成了。要学会平衡生活。分出一些时间给家庭、朋友、嗜好等，最重要的是娱乐，因为娱乐是对付压力的良方。

减压方法5、借助音乐

在准备晚餐、支付帐单或是洗衣服时，放自己喜欢的音乐。欢快、好听的音乐可以给你在干家务时增添不少乐趣。

减压方法6、暂时将压力抛开

休息一下，呼吸一下新鲜空气。一天中多进行几次短暂的休息，做做深呼吸，呼吸新鲜空气，能放松大脑，避免压力情绪的形成。不要放任压力情绪的发展，不然就会在一天工作结束时升级成为压倒你的工作压力，可以时不时的做做深呼吸缓释一下压力。

减压方法7、创立某种“仪式”

给自己创立某种“仪式”，以它为界把每天的工作和家庭生活分开。这种“仪式”可以是喝上一大杯柠檬汁或者与在餐桌上与孩子谈论学校的事情……

减压方法8、下班路上的享受

如果驾车下班，可以放自己喜欢的CD或录音书；如果是坐公车或是地铁，可以读一章小说……总而言之，下班路上花上几分钟做自己喜欢的事情有助于缓解工作的紧张情绪。