春节熬夜狂欢 3款食疗降低熬夜伤害

春节期间，熬夜通宵是最为常见的事。但是，熬夜却对人体有极大的伤害。春节要快乐又要健康，那该如何应对熬夜的伤害，又该如何将熬夜的伤害降到最低呢？小编这儿可是有妙招哦！

熬夜对身体有5大伤害：

熬夜的伤害一：导致耳聋耳鸣。睡眠不足易导致内耳供血不足，对听力造成伤害，长时间熬夜可能造成耳聋。

熬夜的伤害二：肠胃有危机。人的胃黏膜上皮细胞平均2-3天就更新一次，并且通常是在夜间进行的。在夜间进餐，胃肠道得不到休息，会对其修复过程造成影响。同时，夜宵长期停滞在胃中，促使胃液的大量分泌，刺激胃黏膜，长时间后，易造成胃黏膜糜烂、溃疡。

熬夜的伤害三：造成免疫力下降。经常熬夜、疲劳、精神不振时，人体的免疫力会跟着下降，感冒、过敏等就会不期而至。

熬夜的伤害四：记忆力下降。熬夜者的交感神经在夜晚保持兴奋，到了白天就会没精神、头昏脑涨、记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝等。久而久之，还会造成神经衰弱、失眠等问题。

熬夜的伤害五：导致皮肤受损。皮肤在晚10—11点进入保养状态。如果长期熬夜，人的内分泌和神经系统就会失调，皮肤就会出现干燥、弹性差、晦暗无光、暗疮、粉刺、黑斑等问题。

熬夜后如何调养？

在熬完夜后，不少人会出现无精打采、四肢乏力、口舌干燥等不适。出现症状情况，进行饮食调养很有必要，使用药膳进行调养是最佳方法：

1、生地炖鸭蛋：用生地黄20克、鸭蛋1—2个，加适量的水隔水炖之，蛋熟后去壳，再放入汁炖20分钟，用冰糖进行调味，食蛋饮汁，每日1次或每周2～3次。

功效：可以滋阴清热、生津止渴。适用于熬夜后牙龈肿痛 、口燥咽干、手足心热者食用。

2、莲子百合煲瘦肉：用莲去芯子20克、百合20克、猪瘦肉100克，加水适量同煲，直至肉熟烂，用盐进行调味，就可以食用，每日1次。

功效：能清心润肺、益气安神。适用于熬夜后出现干咳、失眠、心烦、心悸等症者食用。

3、夏枯草煲瘦肉：用夏枯草10克、猪瘦肉50~100克，用适量水共煲，肉熟后加少许盐调味，吃肉喝汁，每日1次。

功效：可以清肝火、降血压。适用于患有高血压病熬夜后头晕头痛及眼红者服用。