春节过后养生注意2大禁忌 清肠排毒可选2种茶

春节假期已经接近尾声，而春节期间的大鱼大肉，让不少女性担心脂肪堆积，故而日日选择粗茶淡饭。但是，这样反而更伤害你的肠胃。春节过后，你千万别这样吃：

节后饮食禁忌1、粗茶淡饭大量吃

有些女性为了平衡春节期间过多摄入的油脂，在春节过后，选择大量进食燕麦、玉米、芹菜、韭菜等粗纤维食品。其实，如果在春节期间因大量进食油腻食物导致了胃肠不适，那春节过后大量进食粗纤维食品，会加重胃肠不适。

因为燕麦等食物富含膳食纤维，并且含有不可溶性粗纤维，会延缓胃排空，导致腹胀、早饱、消化不良、食欲降低等现象，甚至还可能影响下一餐的进食。

对策：注意适量补充膳食纤维，多摄取的新鲜蔬果，少吃肉，补充足够的纤维素。

节后饮食禁忌2、顿顿素食来果腹

春节期间大鱼大肉，而节后一下子变成素食，可能会造成新一轮的营养失衡，特别是动物食品里富含的B族维生素、微量元素以及优质蛋白、必需氨基酸等，会因为你餐餐素食而摄入不足，导致体内营养不均匀，影响身体健康。

对策：春节过后饮食以素食为主，但是注意适量摄入肉类，均衡营养的同时，有帮助肠胃清洁。

解油腻小提示：多喝开水

春节里，每顿饭菜油腻食物偏多，大部分人会摄入过多的脂肪。所以，春节里不仅要多喝开水，节后也要多喝开水解油腻。这样可以加快胃肠道的新陈代谢，减轻大量肉类食物和酒对肝脏的危害，喝茶也是清除胃肠道的油腻的一个好方法，使胃肠道尽快恢复到正常水平。另外，春节过后，可以利用两三天时间，减少精制米、面、糖果、甜糕点的摄入。

推荐：清肠排毒的水果及茶饮

1、山楂

山楂能够调理肠胃，能帮助改善肠胃消化不良的症状，具有消食积、助消化的作用。山楂中高达20%的粗纤维，能有效促进肠蠕动，增加胃蛋白酶的活性，促进脂肪分解，有助于快速消化食物。另外，山楂能够防治高血脂和高血压，保护心血管。

2、苹果

春节期间吃的大多数的食物都是高热量，而且相对较油腻。要解油腻，苹果就是一种非常健康的水果，能够帮助清理肠道，增加肠胃的抵抗力，还能有效预防便秘等，还能让肌肤变得更光亮润泽，还有减肥的功效。

4、酸梅汤

酸梅汤具有健胃消食的作用，能够中和糖类与脂类的酸性效应，加速它们的分解，具有解油腻的作用。当吃了大鱼大肉之后，如果感到肠胃不适，可以适当喝一些酸梅汤。

5、大麦茶

大麦茶含有人体所需要的多种微量元素、氨基酸、不饱和脂肪酸和膳食纤维等，而且大麦茶的含糖量非常低，如果吃了油腻、煎炸的食物而引起食物积滞等情况，可以适当饮用大麦茶，去油腻、助消化、健脾益气。