美白牙齿2大简单妙招 让你笑容更自信

一排亮白的牙齿能让你的笑容更美更自信，可是，现实中，往往很多人的牙齿都偏黄，很多女性正因为如此，只能抿嘴一笑，而不敢放声大笑。想要美白牙齿，首先就要掌握正确的刷牙方法，同时也可以利用食物帮助牙齿美白。

想要牙齿美白，首先就要保证每天三次刷牙以及如何正确的刷牙方法。

1、早、晚刷牙、漱口。有条件的，每餐后都应立即刷牙。临睡前刷牙特别重要。而且，每次刷牙时间应该不少于3分钟。

2、牙齿表面应与牙刷毛保持45度角，斜放并轻压在牙齿颈部与牙龈交界处。牙刷顺着牙缝竖刷，并且是轻柔地旋转刷毛。

3、刷牙时，用力不要太大，由上往下刷上牙，从下往上刷下牙。来来回回、里里外外地刷。

4、每次刷完牙，应在牙刷洗净后，将刷头朝上放入杯内，放置在通风干燥的地方。每1到3个月换一把牙刷。若发现牙刷的刷毛散开弯曲，也应及时更换。

5、选择合适的牙刷很重要。牙刷应选用保健牙刷，而且牙刷的刷毛要柔软、尖端磨圆，刷头不大，刷面平坦，这样可以消除牙菌斑，又不损伤牙齿和牙龈。

其实，牙齿美白可以试试一些小窍门：

1、多吃一些富含钙质的食物，不仅可以平衡嘴里的酸碱度，减少口腔细菌滋生，还能减少蛀牙，保护你的牙齿。除此以外，深绿色蔬菜以及胡萝卜、苹果和梨也可以多吃，可通过咀嚼动作，分泌更多的唾液，由此可以保护牙齿，而其中的矿物质，能够在牙齿表面形成保护膜，防蛀牙防变色。

2、将小苏打和过氧化氢以2：1的比例混合，用作牙膏，或者可用手或是软布直接沾取氧化氢溶液，涂抹在牙齿上并轻轻擦拭，都对牙齿美白起作用。

3、薄荷含有烯类，能够通过血液循环到达肺部，让呼吸清新，因此可以镇压口腔中难闻的口气。不仅如此，薄荷还能缓解牙龈疼痛，抑制细菌滋生。所以用加了薄荷成分的牙膏，美白会更加轻松。

同时，保护牙齿的注意事项也要注意一下：

1、吃点葱蒜姜，能在口腔内杀菌消炎，若不喜欢这种味道，可使用淡绿茶漱口；

2、选择食物的颜色尽量浅不宜深，可以减少色素停留在牙齿表面；

3、喝饮料尽量使用吸管，不要让有害物质接触到牙齿。