养颜5个好习惯 做个健康美丽女性

每个女性都想要白皙、毫无瑕疵的皮肤，以及气色红润的容颜，不少女性会选择护肤品或美容院去护肤养颜。其实，生活中的一些好习惯、好方法也可以助你养颜又养生，轻轻松松拥有美丽容颜！

养颜方法1、勤喝水

有资料表明：如果一个人有水喝，没饭吃可以坚持一个月之久，但是如果不能喝水，生命维持不了一星期。因此，要多喝水。对成年人来说，每天喝水应不少于3公升。最好是喝淡淡的茶水或者白开水，喝些果汁饮料或者牛奶、酸奶也可以，但要注意带有添加剂的饮料最好少喝或者不喝。当然，喝水不能一次喝很多水。

养颜方法2、主动休息

很多人认为只有累了之后才需要休息。这样往往会导致身体“透支”，也容易因此使身体自身的免疫力降低。古人云：磨刀不误砍柴工。所以，无论工作，还是学习都要有规律，该休息就休息，尽量做到主动休息，不要等累了再去休息。

养颜方法3、没喜事也要快乐

俗话说：“人逢喜事精神爽”。其实，没有什么喜事也应该保持愉快乐观的心情。人们常说，生活像照镜子，你对它笑它也会对你笑，你对它哭它也对你哭。只有每天都有乐观和积极向上的心情，才能增强身体的免疫能力，保持身心的健康状态。

养颜方法4、每日5蔬果

“每日5蔬果”是由美国国家癌症研究院和健康促进基金会共同推动的全民营养运动。调查显示，多吃蔬菜水果的人，能使癌症与心脏病的风险减轻。因此，多提醒自己多吃蔬果，也可以用蔬果当做点心，代替那些饼干、零食。

养颜方法5、每日运动30分钟

有许多研究表明，每天运动30分钟，能预防心脏病、糖尿病、肥胖、骨质疏松、忧郁症等，甚至可以让人感到快乐，增强自信心。如果你已经很久没有运动，建议你可以循序渐进，慢慢增加运动的长度与强度，可以先从最简单的快走开始，每天快走20-30分钟，坚持走下去，一定能感受到许多好处。不管平时工作多忙、时间多紧，也要抽出时间，参加户外的活动或进行锻炼，才能增强免疫能力，能增强抵御各种的侵袭的能力。