5大坏习惯易致痛经 中医穴位按摩法可缓解

相信不少女性都有过痛经的经历，有些女性是闷闷作痛，有些女性却痛得起不来床。而这痛经的毛病有可能是你的坏习惯所致。如果平时你以下5个坏习惯都有，那么痛经的概率非常大。

5大坏习惯致痛经

引起痛经的坏习惯一：作息时间不规律。不少女性的工作忙碌，经常生活作息日夜颠倒，劳累过度，导致月经不调，容易出现痛经现象。

引起痛经的坏习惯二：饮食习惯不好。工作压力大且过度思虑，再加上生育越来越迟、没时间吃饭、盲目节食减肥、喜爱重口味等，都会导致月经失调，诱发痛经。

引起痛经的坏习惯三：工作压力大。长期超负荷的工作，使女性的神经常常处在一个紧张环境，让女性对疼痛过分敏感。

引起痛经的坏习惯四：经常受寒。在经期，女性受寒，就会导致盆腔内的血管收缩，造成卵巢功能紊乱，还会引起月经量过少，痛经，甚至闭经。

引起痛经的坏习惯五：喜欢喝、吸烟。在吸烟和过量饮酒的女性中，有25%-32%的女性会因月经不调而到医院诊治。每天吸烟1包以上或饮高度白酒100毫克以上的女性中，月经不调的女性是不吸烟喝酒妇女的3倍。

缓解痛经：试试中医穴位按摩法

1、用双手掌相互摩擦，直至发热，在脐下小腹部沿顺时针方向抚摩大约200次。

2、点揉足三里、三阴交穴，各1分钟。

3、以小鱼际掌揉关元、气海穴，各1-2分钟。

4、仰卧位，双脚蹬空，如骑自行车，2分钟左右。

5、进行调整呼吸，练习腹式呼吸及逆式呼吸。

6、仰卧位，双腿伸直高抬，坚持数秒钟，放松后再放下，反复10次。

7、双手摩擦，直至生热，再交替搓擦肾俞、命门穴。待发热后1分钟，移至骶部搓擦1-2分钟。

8、仰卧位，双腿屈曲，挺腹抬臀，上提肛门，2分钟左右。